नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ खस्ता चिकन कटलेट
नाशपाती, छिछले और मुरझाए हुए पालक के साथ क्रिस्पी चिकन कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 454 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.32 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए थाइम, नमक और काली मिर्च, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नाशपाती का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंजीर और नाशपाती के साथ कॉर्नमील क्रेप्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता पालक के ऊपर प्याज़-नाशपाती सॉस के साथ खस्ता चिकन कटलेट, कारमेलाइज्ड उथले के साथ पालक का सलाद, तथा एशियाई नाशपाती, नीले पनीर और पेकान के साथ पालक का सलाद.
निर्देश
1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें । एक भारी कड़ाही या मैलेट का उपयोग करके, स्तनों को 1/4-इंच की मोटाई तक पाउंड करें । नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीज़न करें और आटे की धूल के साथ हल्के से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
चिकन स्तन
सभी उद्देश्य आटा
नमक
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
फ्राइंग पैन
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और मक्खन रखें । जब मक्खन में झाग आने लगे, तो दो चिकन ब्रेस्ट डालें और एक तरफ सुनहरा भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें । चिकन ब्रेस्ट को पलट दें और 2 से 3 मिनट तक पकने तक उसे दूसरी तरफ से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
जैतून का तेल
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और एक और चम्मच जैतून का तेल और मक्खन और अन्य 2 चिकन स्तनों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
जैतून का तेल
पूरे चिकन
मक्खन
4
पैन में प्याज़ और नाशपाती डालें और मध्यम-तेज़ आँच पर हल्का पारभासी और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
नाशपाती
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्लेट पर नींबू का रस, सरसों, चिकन स्टॉक और कोई भी रस डालें और लकड़ी के चम्मच से तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर पैन को डिग्लज़ करें । सॉस को आधा, लगभग 4 मिनट तक कम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्टॉक
नींबू का रस
सरसों
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मच
फ्राइंग पैन
6
कटा हुआ अजवायन के फूल और अजमोद जोड़ें, और धीरे-धीरे मक्खन के शेष चम्मच में हलचल करें जब तक कि बस पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
मक्खन
थाइम
7
पालक के लिए, बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और कटा हुआ लहसुन एक बड़े सॉस पैन में डालें । उच्च गर्मी पर तेल गर्म करें । जब यह बहुत गर्म हो जाए, और लहसुन का कोई रंग होने से पहले, पालक डालें और लगातार चलाते हुए लगभग 2 मिनट तक या पालक के चमकीले हरे और थोड़े मुरझाने तक पकाएँ । स्वादानुसार नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्च
जैतून का तेल
पालक
लहसुन
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
परोसने के लिए, पालक को चार प्लेटों के बीच विभाजित करें, प्रत्येक पर एक टीला रखें । पालक के ऊपर चिकन कटलेट डालें और ऊपर से प्याज़ और नाशपाती की चटनी डालें ।