पेकन-क्रस्टेड ट्राउट

पेकन-क्रस्टेड ट्राउट
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? पेकन-क्रस्टेड ट्राउट कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 463 कैलोरी. के लिए $ 5.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । ट्राउट फ़िललेट्स, पंको, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 18 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पेकन-क्रस्टेड ट्राउट, पेकन-पीच-हबानेरो चिली सॉस के साथ क्रस्टेड ट्राउट, तथा दलिया-क्रस्टेड ट्राउट.

निर्देश

1
एक उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
2
एक डिश में छाछ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
3
एक डिश में पेकान और पंको मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
4
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें । आटे में 2 फ़िललेट्स का मांस पक्ष; छाछ में डुबकी । पंको मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छाछछाछ
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
मछलीमछली
डिपडिप
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
ड्रेज्ड फ़िललेट्स, क्रस्ट-साइड डाउन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रस्टक्रस्ट
8
पैन से निकालें । शेष आटा, छाछ, पंको मिश्रण, फ़िललेट्स, मक्खन और तेल के साथ प्रक्रिया दोहराएं । अजमोद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
नींबू के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)11टीएसपी सूखा अजवायनमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4नींबू wedgesनींबू wedges591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनोनफैट छाछनोनफैट छाछ11टीएसपी सूखा अजवायनजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेकान आधा, जमीनपेकान आधा, जमीन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित4झींगा और शिरायुक्तक्रीमयुक्त पालक और मशरूमक्रीमयुक्त पालक और मशरूम4झींगा और शिरायुक्तउबले हुए चीनी स्नैप मटरउबले हुए चीनी स्नैप मटर680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसट्राउट पट्टिका, विभाजितट्राउट पट्टिका, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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