पेकन-साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ क्रस्टेड चिकन
यह नुस्खा 30 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 95 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नाभि संतरे, रिट्ज पटाखे, तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पेकन क्रस्टेड चिकन ओवर फील्ड ग्रीन्स कारमेल साइट्रस विनैग्रेट के साथ, साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ बेक्ड रेड स्नैपर, तथा पेकान-पके हुए साग और टमाटर की चटनी के साथ क्रस्टेड कैटफ़िश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
संतरे छीलें; मध्यम कटोरे के ऊपर खंडों में काटें, कटोरे में रस आरक्षित करें ।
2 बड़े चम्मच मिलाएं। पाई प्लेट में संतरे का रस और मेयो ।
दूसरी पाई प्लेट में पटाखा टुकड़ों और नट्स को मिलाएं । शेष संतरे का रस त्यागें; संतरे के खंडों को कटोरे में रखें ।
मेयो मिश्रण में चिकन डुबकी, फिर टुकड़ा मिश्रण, प्रत्येक स्तन के दोनों किनारों को समान रूप से कोट करने के लिए ।
1 बड़ा चम्मच गरम करें । बड़े कड़ाही में तेल ।
आधा चिकन जोड़ें; 8 से 10 मिनट पकाएं । या दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक और किया (165 एफ), 5 मिनट के बाद मोड़ ।
कड़ाही से चिकन निकालें; ध्यान से कागज तौलिया के साथ कड़ाही पोंछें । शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं ।
संतरे में टमाटर और प्याज जोड़ें; हल्के से मिलाएं ।
चिकन के ऊपर चम्मच से परोसें ।