पांच-वेजी स्टिर-फ्राई
फाइव-वेजी स्टिर-फ्राई एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी साइड डिश है। यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.74 है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन , 5 ग्राम वसा और कुल 377 कैलोरी होती है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मशरूम, कॉर्नस्टार्च, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 85% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर अद्भुत है. जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें ऑल वेजी स्टिर-फ्राई , ऑल वेजी स्टिर-फ्राई और ऑल वेजी स्टिर-फ्राई भी पसंद आए।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च, चीनी और अदरक मिलाएं। संतरे का रस, सोया सॉस और लहसुन को मिश्रित होने तक हिलाएँ; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए]()
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए![1/4 कप आड़ू, खुबानी या संतरे का जिलेटिन पाउडर]()
1/4 कप आड़ू, खुबानी या संतरे का जिलेटिन पाउडर![10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)]()
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)![स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट गर्म सॉस]()
स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट गर्म सॉस![2 स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट हॉट सॉस]()
2 स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट हॉट सॉस![आड़ू, खुबानी या नारंगी जिलेटिन पाउडर]()
आड़ू, खुबानी या नारंगी जिलेटिन पाउडर
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए
1/4 कप आड़ू, खुबानी या संतरे का जिलेटिन पाउडर
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट गर्म सॉस
2 स्कॉच बोनट मिर्च, कटी हुई, या 2 बड़े चम्मच स्कॉच बोनट हॉट सॉस
आड़ू, खुबानी या नारंगी जिलेटिन पाउडरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 कप नमकीन मूंगफली, विभाजित]()
1 कप नमकीन मूंगफली, विभाजित
1 कप नमकीन मूंगफली, विभाजित2
एक नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में गाजर, ब्रोकोली और फूलगोभी को 3 चम्मच तेल में 4-5 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![फूलगोभी]()
फूलगोभी![ब्रोकोली]()
ब्रोकोली![सलाद के पत्ते और कटे हुए टमाटर, वैकल्पिक]()
सलाद के पत्ते और कटे हुए टमाटर, वैकल्पिक![जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँ]()
जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँ
फूलगोभी
ब्रोकोली
सलाद के पत्ते और कटे हुए टमाटर, वैकल्पिक
जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 कप किर्शवासेर]()
1/2 कप किर्शवासेर![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
1/2 कप किर्शवासेर
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल3
मशरूम, मटर और बचा हुआ तेल डालें; 3 मिनट तक हिलाते हुए भूनें। संतरे के रस का मिश्रण हिलाएँ और पैन में डालें। उबाल पर लाना; गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए]()
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए![भुने हुए लहसुन के सूप के साथ, बिना पतला किया हुआ]()
भुने हुए लहसुन के सूप के साथ, बिना पतला किया हुआ![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँ]()
जमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँ
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए
भुने हुए लहसुन के सूप के साथ, बिना पतला किया हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआजमी हुई, कटी हुई हरी फलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 कप किर्शवासेर]()
1/2 कप किर्शवासेर
1/2 कप किर्शवासेर
(रास एल हनौट)उपकरण
सामग्री
182मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बी चीनी]()
बी चीनी2larges![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![cauliflowerets]()
cauliflowerets632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गरम पका हुआ चावल]()
गरम पका हुआ चावल2(सर्दी)![cornstarch]()
cornstarch966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![quartered ताजा मशरूम]()
quartered ताजा मशरूम966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![quartered ताजा मशरूम]()
quartered ताजा मशरूम2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक646 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस41 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित2486 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल]()
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल98मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा या जमे हुए बर्फ मटर]()
ताजा या जमे हुए बर्फ मटर2(सर्दी)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
बी चीनी2larges
गाजर, कटा हुआ200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
cauliflowerets632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गरम पका हुआ चावल632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गरम पका हुआ चावल632मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
गरम पका हुआ चावल2(सर्दी)
cornstarch966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
quartered ताजा मशरूम966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
quartered ताजा मशरूम2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन अदरक646 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम सोडियम सोया सॉस41 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जैतून का तेल, विभाजित2486 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल98मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा या जमे हुए बर्फ मटर2(सर्दी)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसकठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर66
डिश प्रकारसाइड डिश
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