पॉट रोस्ट और सब्जियां एक है डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 339 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 3 घंटे और 30 मिनट. यदि आपके पास तेल, प्याज, अतिरिक्त-दुबला बीफ़ पॉट रोस्ट, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पके हुए ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए क्राफ्ट रेसिपी द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो धीमी कुकर बाल्समिक पॉट रोस्ट, आसान बाल्समिक बीफ पॉट रोस्ट-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री, तथा इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नॉनस्टिक डच ओवन या बड़े गहरे स्किलेट में गर्म तेल में सभी तरफ ब्राउन मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
फ्राइंग पैन
2
मांस के ऊपर 1 कप पानी और कॉफी डालें । काली मिर्च के साथ सीजन। उबाल लाने के लिए; कवर । कम गर्मी 1 घंटे पर सिमर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कॉफी
काली मिर्च
पानी
मांस
3
गाजर, आलू, टमाटर और प्याज जोड़ें; उबाल, कवर, 45 मिनट । या जब तक मांस किया जाता है (160 एफ) और सब्जियां निविदा होती हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
आलू
टमाटर
गाजर
प्याज
मांस
4
मांस और सब्जियों को थाली में रखें, तरल को पैन में रखें । गर्म रखने के लिए मांस और सब्जियों को ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
शेष पानी और आटे को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । धीरे-धीरे पैन में गर्म तरल में जोड़ें; 3 से 5 मिनट पकाएं । या जब तक मिश्रण उबलता और गाढ़ा न हो जाए, लगातार हिलाते रहें । सिमर 3 मिनट।, लगातार सरगर्मी।