पैड से ईव

पैड से ईव
पैड से ईव एक है डेयरी मुक्त 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 762 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आपके पास सोया सॉस, चिकन निविदाएं, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं पैड थाई जूडल्स, जूडल्स के साथ शाकाहारी पैड थाई, तथा चिकन के साथ स्पेगेटी स्क्वैश पैड थाई – पैलियो.

निर्देश

1
डार्क सोया सॉस, सोया सॉस, चीनी, और चिली-लहसुन सॉस को एक छोटे सॉस पैन में एक साथ हिलाएं और मध्यम-गर्मी पर रखें; उबाल लें और तब तक हिलाएं जब तक कि चीनी सॉस में घुल न जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन और चिकन को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, 7 से 10 मिनट । ब्रोकोली को चिकन मिश्रण में हिलाओ; कुक और हलचल जब तक ब्रोकोली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
नूडल्स डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5
मिश्रण के ऊपर सॉस डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि सब कुछ समान रूप से लेपित न हो जाए; तब तक पकाते रहें जब तक कि सॉस गाढ़ा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
6
एक स्पैटुला के साथ चिकन मिश्रण को कड़ाही के किनारे पर धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
7
खाली जगह में अंडे को कड़ाही में डालें । अंडे को हाथापाई करें, इसके माध्यम से खाना बनाना । एक बार अंडा पक जाने के बाद, सामग्री को वापस मिलाएं और अच्छी तरह से गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
परोसने के लिए तिल और लाल मिर्च के गुच्छे से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन

सामग्री

454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज जमे हुए ब्रोकोलीपैकेज जमे हुए ब्रोकोली170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंचिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चिली-लहसुन की चटनी (जैसे कि श्रीराचा), या अधिक स्वाद के लिएचिली-लहसुन की चटनी (जैसे कि श्रीराचा), या अधिक स्वाद के लिए1अंडा, पीटाअंडा, पीटा11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ लहसुनकटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1चुटकीकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसताजा फ्लैट चावल नूडल्सताजा फ्लैट चावल नूडल्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन11टीएसपी सूखा अजवायनडार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनसफेद चीनी, या अधिक स्वाद के लिएसफेद चीनी, या अधिक स्वाद के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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