पैड से ईव
पैड से ईव एक है डेयरी मुक्त 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 762 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यदि आपके पास सोया सॉस, चिकन निविदाएं, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं पैड थाई जूडल्स, जूडल्स के साथ शाकाहारी पैड थाई, तथा चिकन के साथ स्पेगेटी स्क्वैश पैड थाई – पैलियो.
निर्देश
डार्क सोया सॉस, सोया सॉस, चीनी, और चिली-लहसुन सॉस को एक छोटे सॉस पैन में एक साथ हिलाएं और मध्यम-गर्मी पर रखें; उबाल लें और तब तक हिलाएं जब तक कि चीनी सॉस में घुल न जाए, लगभग 5 मिनट ।
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन और चिकन को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, 7 से 10 मिनट । ब्रोकोली को चिकन मिश्रण में हिलाओ; कुक और हलचल जब तक ब्रोकोली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए ।
नूडल्स डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं ।
मिश्रण के ऊपर सॉस डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि सब कुछ समान रूप से लेपित न हो जाए; तब तक पकाते रहें जब तक कि सॉस गाढ़ा न होने लगे ।
एक स्पैटुला के साथ चिकन मिश्रण को कड़ाही के किनारे पर धकेलें ।
खाली जगह में अंडे को कड़ाही में डालें । अंडे को हाथापाई करें, इसके माध्यम से खाना बनाना । एक बार अंडा पक जाने के बाद, सामग्री को वापस मिलाएं और अच्छी तरह से गर्म करें ।
परोसने के लिए तिल और लाल मिर्च के गुच्छे से गार्निश करें ।