पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला
पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 59 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 133 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । काली मिर्च, अंडे, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला, रात का खाना आज रात: पुदीना और दही के साथ मटर टॉर्टिला, तथा मटर, पुदीना और फेटा फ्रिटर्स दही मिंट डिपिंग सॉस के साथ (ग्लूटेन-फ्री, ग्रेन-फ्री) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक बड़े, ओवनप्रूफ, नॉनस्टिक कड़ाही में, मक्खन पिघलाएं ।
मटर डालें और मध्यम आँच पर गर्म होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
एक बड़े कटोरे में, 1/2 कप दही को अंडे, पुदीना, नमक और काली मिर्च के साथ चिकना होने तक फेंटें ।
मटर के ऊपर अंडे डालो और मध्यम उच्च गर्मी पर तल पर और किनारों के आसपास, लगभग 4 मिनट तक पकाना ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और गर्मी से 6 इंच तक लगभग 3 मिनट तक उबालें, जब तक कि टॉर्टिला का शीर्ष सेट न हो जाए और धब्बों में हल्का सुनहरा न हो जाए । टॉर्टिला को एक प्लेट पर स्लाइड करें, वेजेज में काटें और शेष 1 कप दही के साथ परोसें ।