पेनकेक्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह भोजन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पेनकेक्स को आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 30 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 138 कैलोरी. यह नुस्खा 831 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास पानी, वैनिलन का अर्क, मेपल सिरप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो क्विनोआ पूरे गेहूं ग्रीक दही पेनकेक्स {स्वास्थ्यप्रद पेनकेक्स मैंने कभी बनाया है}, मेरे पसंदीदा लस मुक्त पेनकेक्स (और चिपचिपा टॉफी पुडिंग पेनकेक्स!), तथा चिली समुद्री पेनकेक्स, या बिंदेटेओक (कोरियाई मूंग बीन पेनकेक्स) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक नॉन-स्टिक फ्लैट पैन को प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में सभी गीली सामग्री (गैर-डेयरी दूध, मेपल, पानी, वेनिला) मिलाएं । एक अन्य कटोरे में सूखी सामग्री (आटा, बेकिंग पाउडर, दालचीनी, नमक) निचोड़ें ।
गीले को सूखे में डालें और समान रूप से मिश्रित होने तक धीरे से हिलाएं, यदि आवश्यक हो तो एक और 1/4 कप गैर-डेयरी दूध मिलाएं । घोल बहुत गाढ़ा होगा ।
हो सके तो 10 मिनट आराम करने दें । कड़ाही पर करछुल का घोल डालें और उपयोग करते समय फलों को बैटर में रखें । जब पेनकेक्स के बॉटम्स सुनहरे होते हैं और सबसे ऊपर बुलबुले दिखाई देने लगते हैं, तो पलटें । एक और 2-3 मिनट तक पकाएं । शेफ की टिप: पेनकेक्स को समान आकार में रखने के लिए बैटर डालने के लिए 1/4 कप मापने वाले कप का उपयोग करें । पोषण संबंधी जानकारी
80 ग्राम आहार फाइबर 3.20 ग्राम चीनी 4.60 ग्राम प्रोटीन 4 ग्राम