पैनसेटा, टूना और व्हाइट वाइन के साथ पेनी

पैनसेटा, टूना और व्हाइट वाइन के साथ पेनी
पैनकेटा, टूना और व्हाइट वाइन के साथ पेनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 494 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेनी पास्ता, नमक और काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लेमन बटर व्हाइट वाइन सॉस में ग्रिल्ड चिकन और सब्जियों के साथ पेनी, व्हाइट वाइन सॉस में ट्यूनन और केपर्स के साथ पास्ता, तथा कद्दू और पैनकेटा के साथ पेनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । पैनकेटा में हिलाओ, और भूरा होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
कागज़ के तौलिये को हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
3
मध्यम गर्मी के लिए कड़ाही लौटें, और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल में डालें । प्याज, लहसुन, और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ । नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । मशरूम में हिलाओ। तब तक पकाएं जब तक वे रस छोड़ना शुरू न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
मशरूममशरूम
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी को मध्यम उच्च तक चालू करें, और शराब में डालें । लगभग 3 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराबशराब
5
गर्मी को मध्यम कम करें। मटर, चेरी टमाटर और पालक में हिलाओ । टूना में परत, नींबू के रस में बूंदा बांदी, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । गठबंधन करने के लिए हिलाओ, और गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
पालकपालक
मटरमटर
टूनाटूना
6
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबालने के लिए लाएं । पेन को अल डेंटे तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PennePenne
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
नाली, और ट्यूना मिश्रण में हलचल । ताजा कसा हुआ परमेसन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
टूनाटूना

सामग्री

1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैनकेटा बेकन, डाइस्डपैनकेटा बेकन, डाइस्ड12चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा मशरूम, कटा हुआताजा मशरूम, कटा हुआ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्तहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।penne पास्ताpenne पास्ता0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ठोस सफेद टूना पानी में पैक, सूखाठोस सफेद टूना पानी में पैक, सूखा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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