प्याज, एवोकैडो और टमाटर के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक

प्याज, एवोकैडो और टमाटर के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? प्याज, एवोकैडो और टमाटर के साथ ग्रील्ड फ्लैंक स्टेक कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 242 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एवोकैडो, बाल्समिक सिरका, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड रेडिकियो और प्याज के साथ चिमिचुर्री फ्लैंक स्टेक, ग्रील्ड प्याज के साथ मंदारिन ऑरेंज फ्लैंक स्टेक, तथा कारमेलाइज्ड प्याज और मशरूम के साथ ग्रिल्ड फ्लैंक स्टेक सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट प्याज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
ग्रिल रैक पर प्याज रखें; प्रत्येक तरफ या निविदा तक 10 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
एक मध्यम कटोरे में प्याज रखें, पन्नी के साथ कसकर कवर करें । गर्म रखें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट स्टेक; 3/4 चम्मच कोषेर नमक और 3/4 चम्मच काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
काली मिर्चकाली मिर्च
कोषेर नमककोषेर नमक
प्याजप्याज
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
ग्रिल रैक पर स्टेक रखें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
3 मिनट खड़े रहने दें ।
6
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
7
प्याज में टमाटर, बाल्समिक सिरका, 1/4 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । स्टेक को समान रूप से 6 प्लेटों में विभाजित करें; 1/2 कप टमाटर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
कोषेर नमककोषेर नमक
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
स्टेकस्टेक
8
एवोकैडो वेजेज को तिहाई क्रॉसवर्ड में काटें । 4 एवोकैडो टुकड़ों के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रब्बल मर्लोट । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
भीड़ Merlot
भीड़ Merlot
स्पोर्टिंग ब्लैक चेरी, डार्क बेरी, माल्ट चॉकलेट वेनिला और मोचा के बारीक फ्रेंच ओक नोटों के साथ । सुरुचिपूर्ण और एक रेशमी, मुलायम खत्म में अग्रणी काले फल के बहुत सारे के साथ तालू पर परिष्कृत ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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