प्याज और केल के साथ मैश्ड-आलू केक
मैश किए हुए-प्याज और गोभी के साथ आलू केक एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च, प्याज, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्याज और केल के साथ मैश किए हुए आलू केक, ऋषि और केल के साथ मलाईदार मैश किए हुए आलू केक, तथा स्मोकी केल और पोटैटो केक और रेड केल सलाद के साथ झटपट सेब.
निर्देश
एक डच ओवन में एक उबाल में पानी लाओ; केल जोड़ें । ढककर मध्यम आँच पर 5 मिनट या नरम होने तक पकाएँ ।
खाना पकाने के तरल को आरक्षित करते हुए, एक स्लेटेड चम्मच के साथ केल निकालें । केल को काट कर अलग रख दें ।
पैन में आरक्षित खाना पकाने के तरल में आलू जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 10 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
नाली; आंशिक रूप से मैश आलू। केल और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल और मक्खन गरम करें ।
1/2 चम्मच नमक, कटा हुआ प्याज और कटा हुआ ऋषि जोड़ें । 13 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
आलू का मिश्रण, प्याज का मिश्रण, हरा प्याज और काली मिर्च मिलाएं ।
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा । आलू के मिश्रण को 8 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर पैटीज़ रखें ।
400 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
5 मिनट के लिए या ब्राउन होने तक ब्रोइल पैटीज़ ।
यदि वांछित हो, तो ऋषि स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।