पोर्क-एंड-अनानास कबाब
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पोर्क-एंड-अनानास कबाब कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.12 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, शिमला मिर्च, काली मिर्च का पानी का छींटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन-बटर ग्लेज़ के साथ ब्राउन-शुगर पाउंड कपकेक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क-एंड-अनानास कबाब, पोर्क और अनानास कबाब रेसिपी, तथा अनानास पोर्क कबाब (कोई ग्रिल आवश्यक नहीं).
निर्देश
पोर्क से वसा को ट्रिम करें, और पोर्क को 8 (1-इंच) क्यूब्स में काट लें ।
ब्राउन शुगर और अगले 7 अवयवों (बे पत्ती के माध्यम से ब्राउन शुगर) को एक बड़े ज़िप-टॉप हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक बैग में मिलाएं; पोर्क क्यूब्स जोड़ें । बैग सील, और कभी कभी बैग मोड़, 1 घंटे के लिए फ्रिज में खटाई में डालना । (सूअर के मांस की बनावट को मटमैला होने से बचाने के लिए, इसे 1 घंटे से अधिक समय तक मैरीनेट न करें । )
बैग से सूअर का मांस निकालें, अचार को सुरक्षित रखें । बे पत्ती त्यागें। थ्रेड 4 पोर्क क्यूब्स, 4 अनानास क्यूब्स, और 4 बेल मिर्च के टुकड़े बारी-बारी से 2 (10-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कबाब रखें, और 14 मिनट या जब तक किया, मोड़ और आरक्षित अचार के साथ बार-बार पकाना ।
नोट: डिब्बाबंद अनानास को ताजा के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
ड्रेन 1 (8-औंस) अनवीटेड अनानास चंक्स कर सकता है, 16 चंक्स को आरक्षित कर सकता है ।