आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क और हर्बड व्हाइट बीन्स को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 33 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.14 खर्च करता है । प्याज, गाजर, लो-सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर, जैतून और सफ़ेद बीन्स के साथ भूमध्यसागरीय चिकन, व्हाइट वाइन रिडक्शन के साथ हर्ब हेरिटेज पोर्क लोइन, तथा सफेद बीन्स के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक डच ओवन में सेम रखें; 6 कप उबलते पानी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
1 घंटे तक खड़े रहने दें; नाली ।
3
ओवन को 32 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
5
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें, और कोट करने के लिए घुमाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पोर्क
7
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; 6 मिनट के लिए भूनें, सभी पक्षों पर भूरा होने के लिए । सेम में हिलाओ, शेष 1/4 चम्मच नमक, शोरबा, और अगले 3 सामग्री (ऋषि के माध्यम से); एक उबाल लाने के लिए । कवर और 325 पर 1 घंटे के लिए सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
शोरबा
पोर्क
ऋषि
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
फ्राइंग पैन
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन में शेष 1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
लगातार हिलाते हुए, लहसुन डालें और 1 मिनट भूनें । बीन मिश्रण में प्याज मिश्रण हिलाओ; 325 पर एक अतिरिक्त 1 1/2 घंटे या सेम निविदा होने तक सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
बीन्स
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
एक कटोरे के ऊपर एक छलनी के माध्यम से ठोस पदार्थ निकालें, ठोस पदार्थ और खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखें । तरल के ऊपर से वसा स्किम करें; वसा त्यागें । पोर्क मिश्रण में वापस खाना पकाने तरल हिलाओ ।