पोर्क और शतावरी चावल का कटोरा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 566 कैलोरी. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। नमक, सुशी चावल, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्टेक, शतावरी और तले हुए अंडे के साथ कोरियाई चावल का कटोरा, रोस्ट पोर्क, शतावरी और चेरी टमाटर का कटोरा, तथा स्टेक, भुना हुआ टमाटर और शतावरी, और कारमेलिज्ड मशरूम और प्याज के साथ चावल का कटोरा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में अंडे डालें और ठंडे पानी से ढक दें । तेज आंच पर उबाल लें । जब पानी उबलता है, तो कवर करें, गर्मी बंद करें, और 14 मिनट बैठने दें । बर्फ के पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
अंडे को बर्फ के पानी में स्थानांतरित करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
जबकि अंडे पक रहे हैं, एक दूसरे मध्यम सॉस पैन में चावल, नमक और 3 कप पानी उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और 15 मिनट पकाएं । गर्मी से दूर, अभी भी कवर, और 5 मिनट बैठते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
जबकि चावल एक उबाल आ रहा है और अंडे बैठे हैं, सूअर का मांस, खातिर, और 2 बड़े चम्मच मिलाएं । एक छोटे कटोरे में इमली । अदरक को छीलकर कद्दूकस कर लें । 1 बड़ा चम्मच डालें। सूअर का मांस के साथ अदरक; एक छोटे कटोरे में शेष रखें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
Tamari
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
जबकि चावल पक रहा है, छील और मोटे तौर पर लहसुन काट लें और हरा प्याज काट लें; अदरक के कटोरे में दोनों जोड़ें । ट्रिम वुडी शतावरी को समाप्त करता है, 1 1/2-इन में कट जाता है । टुकड़े, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
जबकि चावल बैठा है, उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तेल और सूअर का मांस मिश्रण । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सूअर का मांस पकाया नहीं जाता है, लगभग 4 मिनट । इस बीच, एक कांटा के साथ चावल फुलाना और 4 से 6 कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें और उन्हें स्टोव के पास सेट करें । पोर्क और पैन के रस के साथ शीर्ष चावल, समान रूप से विभाजित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
7
गर्मी के लिए पैन लौटें और शेष 1 बड़ा चम्मच जोड़ें । तेल, आरक्षित अदरक, लहसुन, और हरा प्याज । कुक, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
शतावरी और शेष 1 चम्मच जोड़ें। इमली और गठबंधन करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
Tamari
9
शोरबा जोड़ें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि शतावरी काटने के लिए निविदा न हो, 2 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
10
जबकि शतावरी पकती है, पैट अंडे सूखते हैं, छीलते हैं, और 1/4-इंच में काटते हैं । स्लाइस। शतावरी और पैन के रस को चावल और सूअर के मांस के कटोरे के बीच समान रूप से विभाजित करें । अंडे के स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
ग्राउंड टर्की: स्थानापन्न 1 एलबी। एक दुबला रात के खाने के लिए सूअर का मांस के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड तुर्की
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
2
ब्राउन राइस: सफेद चावल से पौष्टिक और स्वस्थ प्रस्थान के लिए मध्यम अनाज वाले ब्राउन राइस का उपयोग करें (चावल के लिए खाना पकाने का समय बढ़ाकर 30 मिनट करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
3
शतावरी के स्थान पर, चरण 6 में निम्नलिखित में से किसी का भी उपयोग करें: ताजा पालक, 20 ऑउंस । , धोया और किसी भी कठिन उपजी को हटा दिया (चिकन शोरबा को 1/4 कप तक कम करें); हरी बीन्स, 1 एलबी । , छंटनी की जाती है और 1 1/2-इन में कट जाती है । टुकड़े; ब्रोकोली, 2 मध्यम सिर, 1-इन में कटौती । फ्लोरेट्स (खाना पकाने का समय लगभग 4 मिनट तक बढ़ाएं); बेबी बोक चोय, 4 सिर, अलग-अलग पत्तियों में अलग हो गए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बच्चे बॉक Choy
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
हरी बीन्स
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी