पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना
पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 245 कैलोरी. के लिए $ 1.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सोया सॉस, काली मिर्च, हरी प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्वैश को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
1 इंच की गहराई तक पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 8 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
छिलका, अदरक, लाल मिर्च, और दालचीनी छड़ी के टुकड़े जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
दालचीनी छड़ी के टुकड़ों को निकालें और त्यागें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन में पोर्क डालें, और 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
चीनी और अगले 5 अवयवों (नमक के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में चीनी मिश्रण जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
स्क्वैश जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । हरे प्याज में हिलाओ।