पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.44 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यदि आपके पास मूंगफली का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, तिल स्टेक हलचल तलना, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्क्वैश को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
कटोरा
2
1 इंच की गहराई तक पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 8 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेव
3
छानकर अलग रख दें ।
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
संतरे का छिलका, अदरक, और दालचीनी छड़ी के टुकड़े जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ी
ऑरेंज जेस्ट
अदरक
6
दालचीनी छड़ी के टुकड़ों को निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ी
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
8
पैन में पोर्क डालें, और 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
चीनी और अगले 5 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
10
पैन में चीनी मिश्रण जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
स्क्वैश जोड़ें; कोट करने के लिए पटकना । हरे प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
स्क्वैश
12
अपने बच्चे के लिए: स्क्वैश के 3 या 4 क्यूब्स को निम्नलिखित चरण में आरक्षित करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
13
एक अलग पैन में पोर्क की 1 पट्टी को तब तक भूनें जब तक कि पूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
14
स्क्वैश को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और सूअर का मांस काट लें ।