पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना

पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना
पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.44 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यदि आपके पास मूंगफली का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, तिल स्टेक हलचल तलना, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
स्क्वैश को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
1 इंच की गहराई तक पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 8 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
3
छानकर अलग रख दें ।
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
संतरे का छिलका, अदरक, और दालचीनी छड़ी के टुकड़े जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
अदरकअदरक
6
दालचीनी छड़ी के टुकड़ों को निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
7
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
8
पैन में पोर्क डालें, और 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
चीनी और अगले 5 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
10
पैन में चीनी मिश्रण जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
स्क्वैश जोड़ें; कोट करने के लिए पटकना । हरे प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
स्क्वैशस्क्वैश
12
अपने बच्चे के लिए: स्क्वैश के 3 या 4 क्यूब्स को निम्नलिखित चरण में आरक्षित करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
13
एक अलग पैन में पोर्क की 1 पट्टी को तब तक भूनें जब तक कि पूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
स्क्वैश को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और सूअर का मांस काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पोर्कपोर्क
15
चावल के साथ सूअर का मांस और स्क्वैश परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पोर्कपोर्क
चावलचावल

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश (लगभग 2 पाउंड)(1/2-इंच) क्यूब्ड पील बटरनट स्क्वैश (लगभग 2 पाउंड)3इंचदालचीनी छड़ी, टूटी हुईदालचीनी छड़ी, टूटी हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 2 इंच स्ट्रिप्स में कटौतीपोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी और 2 इंच स्ट्रिप्स में कटौती33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमोटे कद्दूकस किए हुए संतरे का छिलकामोटे कद्दूकस किए हुए संतरे का छिलका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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