पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना
पोर्क और स्क्वैश हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.44 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यदि आपके पास मूंगफली का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ और गोभी हलचल तलना, तिल स्टेक हलचल तलना, तथा बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
स्क्वैश को एक बड़े माइक्रोवेव-सेफ बाउल में रखें ।
1 इंच की गहराई तक पानी डालें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर; वेंट । उच्च 8 मिनट पर या निविदा तक माइक्रोवेव करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
संतरे का छिलका, अदरक, और दालचीनी छड़ी के टुकड़े जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
दालचीनी छड़ी के टुकड़ों को निकालें और त्यागें ।
गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन में पोर्क डालें, और 4 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
चीनी और अगले 5 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
पैन में चीनी मिश्रण जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या सॉस को थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
स्क्वैश जोड़ें; कोट करने के लिए पटकना । हरे प्याज में हिलाओ।
अपने बच्चे के लिए: स्क्वैश के 3 या 4 क्यूब्स को निम्नलिखित चरण में आरक्षित करें
एक अलग पैन में पोर्क की 1 पट्टी को तब तक भूनें जब तक कि पूरा न हो जाए ।
स्क्वैश को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें, और सूअर का मांस काट लें ।
चावल के साथ सूअर का मांस और स्क्वैश परोसें ।