पोर्क टेंडरलॉइन विल्ट गोभी और सेब के साथ स्टेक
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? पोर्क टेंडरलॉइन स्टेक विल्ट गोभी और सेब के साथ कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 293 कैलोरी, 32g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.03 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास जैतून का तेल, थाइम, पोर्क टेंडरलॉइन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो गोभी और सेब के साथ बीयर-ब्रेज़्ड पोर्क टेंडरलॉइन, आलू और पोर्क विल्ट नापा गोभी और क्रेस के साथ केक को स्वीकार करते हैं, तथा सेब के साथ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोर्क टेंडरलॉइन को 4 "स्टेक" में एक लंबे कोण पर स्लाइस करें और थाइम और कुल 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बहुत गर्म होने तक एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें ।
स्टेक को कड़ाही में डालें और एक बार पलटते हुए, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक और बीच में थोड़ा गुलाबी होने तक, लगभग 7 मिनट प्रति साइड पकाएं । अगर कड़ाही बहुत गहरी होने लगे तो आँच को मध्यम कर दें । आराम करने के लिए प्रत्येक स्टेक को एक प्लेट पर रखें ।
जबकि स्टेक पकते हैं, कोर करते हैं और सेब को काटते हैं और गोभी को पतला काटते हैं । एक छोटे कटोरे में शोरबा, सिरका और चीनी को एक साथ हिलाओ ।
जब सूअर का मांस पकना समाप्त हो जाए, तो उसी कड़ाही में गोभी, सेब, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । कुक, टॉसिंग, थोड़ा मुरझाने तक, 2 से 3 मिनट ।
शोरबा मिश्रण जोड़ें और गोभी के निविदा होने तक पकाना जारी रखें और तरल थोड़ा कम हो गया है, 2 से 3 मिनट ।
गर्मी से निकालें और अजमोद के पत्तों में हलचल करें । अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
गोभी और सेब और किसी भी रस को स्टेक के साथ प्लेटों के बीच कड़ाही में विभाजित करें ।