पोर्क लोई और गोभी
पोर्क लोई और गोभी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 270 कैलोरी. के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास गोभी, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । पोर्क लोई गोभी के साथ ब्रेज़्ड, सौंफ और गोभी के साथ सूअर का मांस का दूध-ब्रेज़्ड लोई, तथा रिपली (लोई रिब्स / स्मोक्ड पोर्क लोई) इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में तेल गरम करें । पोर्क चॉप्स को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और कड़ाही में दोनों तरफ से ब्राउन करें ।
गोभी को चॉप्स के ऊपर रखें, और अनुभवी नमक और वोस्टरशायर सॉस के साथ छिड़के । कवर कड़ाही और 15 मिनट पकाना ।
कड़ाही को उजागर करें, गोभी के ऊपर चॉप्स रखें, और 15 मिनट तक खाना बनाना जारी रखें, या जब तक पोर्क चॉप्स नहीं हो जाते ।