पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप
पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 35 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 25 परोसता है और प्रति सेवारत 19 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, चीनी, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्वाद: पोर्क लार्ब लेट्यूस रैप्स, थाई लार्ब चिकन लेट्यूस कप, तथा लार्ब गाई लेट्यूस रैप्स {लो कार्ब, जीएफ, लो फैट, हाई प्रोटीन और लो कैलोरी} समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कड़ाही में, चावल को मध्यम आँच पर टोस्ट करें, पैन को अक्सर ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
चावल को एक प्लेट में निकाल लें और पूरी तरह ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)3
टोस्टेड चावल को मसाले की चक्की में डालें और पाउडर को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)4
कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
लहसुन डालें और मध्यम धीमी आँच पर, कुछ बार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग6
1 चम्मच चीनी डालें और लगभग 20 सेकंड तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस7
पिसा हुआ सूअर का मांस डालें और मध्यम तेज़ आँच पर पकाएँ, मांस को बारीक तोड़ लें, जब तक कि कोई गुलाबी न रह जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ग्राउंड पोर्क]()
ग्राउंड पोर्क![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
ग्राउंड पोर्क
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ8
नमक और काली मिर्च के साथ मछली सॉस और सीजन का 1 चम्मच जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![मछली सॉस]()
मछली सॉस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मछली सॉस9
एक छोटे कटोरे में, चूने के रस को शेष 2 बड़े चम्मच मछली सॉस, शेष 1 बड़ा चम्मच चीनी, दो-तिहाई मिर्च और 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ मिलाएं । चीनी को भंग करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली सॉस]()
मछली सॉस![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
मछली सॉस
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ10
लेट्यूस के पत्तों को डिपिंग सॉस के साथ एक थाली में रखें । सूअर का मांस गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सलाद पत्ता]()
सलाद पत्ता![सूई सॉस]()
सूई सॉस![2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए]()
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
सलाद पत्ता
सूई सॉस
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए11
गर्मी से निकालें और प्याज, तुलसी, पुदीना, सीताफल और शेष चिली में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 लाल प्याज, छोटा पासामैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)12
चावल के पाउडर के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए]()
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुएवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
सामग्री
2(सर्दी)![एशियाई मछली सॉस]()
एशियाई मछली सॉस1छोड़ दो![बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए]()
बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सीताफल के पत्ते, फटे]()
सीताफल के पत्ते, फटे4larges![(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्राउंड पोर्क या बीफ]()
ग्राउंड पोर्क या बीफ2(सर्दी)![नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ]()
नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![टकसाल पत्ते, फटे]()
टकसाल पत्ते, फटे25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1छोटा![1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![लंबे अनाज चावल]()
लंबे अनाज चावल25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक]()
नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![थाई तुलसी के पत्ते, फटे]()
थाई तुलसी के पत्ते, फटे3![थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ]()
थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
एशियाई मछली सॉस1छोड़ दो
बोस्टन लेट्यूस, परोसने के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सीताफल के पत्ते, फटे4larges
(बड़े) लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्राउंड पोर्क या बीफ2(सर्दी)
नीबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
टकसाल पत्ते, फटे25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जमीन काली मिर्च1छोटा
1/4 लाल प्याज, पतला कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
लंबे अनाज चावल25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
थाई तुलसी के पत्ते, फटे3
थाई मिर्च, बीज के साथ बहुत पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर27
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