प्रोवेनकल टमाटर
प्रोवेनकल टमाटर को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 20 मिनट शुरू से अंत तक । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 50 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 134 कैलोरी. यदि आपके पास ब्रेड क्रम्ब्स, जैतून का तेल, हर्ब्स डी प्रोवेंस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्रोवेनकल टमाटर (पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ भरवां बेक्ड टमाटर), प्रोवेनकल टमाटर, तथा टमाटर प्रोवेनकल.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
एक मध्यम सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
टमाटर को आधी लंबाई में काटें और कटी हुई सतहों पर नमक और काली मिर्च डालें ।
कटे हुए टमाटर को पैन में रखें और टमाटर को 3 मिनट तक पकाएं ।
लहसुन जोड़ें, और टमाटर को फ्लिप करें ताकि कट की सतह नीचे की ओर हो, और एक और 2 मिनट पकाएं ।
टमाटर निकालें और एक तरफ सेट करें ।
पैन में ब्रेड क्रम्ब्स और हर्ब्स डी प्रोवेंस डालें और भूनें, हिलाते हुए, 2 मिनट के लिए, या जब तक कि क्रम्ब्स लेपित न हो जाएं, यदि आवश्यक हो तो एक बड़ा चम्मच अधिक तेल डालें ।
इस बीच, ब्रॉयलर को पहले से गरम करें । पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें और टमाटर को कटे हुए साइड को पन्नी पर रखें । टमाटर के हिस्सों के बीच टुकड़ों को विभाजित करें । 1 मिनट तक उबालें और परोसें ।