प्रोसिटुट्टो के साथ सफेद बीन्स
प्रोसिटुट्टो के साथ सफेद बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 151 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास मेंहदी, कैनेलिनी बीन्स, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो प्रोसिटुट्टो और ऋषि के साथ सफेद बीन्स, सफेद बीन्स और प्रोसिटुट्टो के साथ पोर्टोबेलो मशरूम, तथा एस्केरोल, सफेद बीन्स और प्रोसिटुट्टो के साथ रोटिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
लहसुन और मेंहदी जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
शराब जोड़ें; तरल वाष्पित होने तक पकाएं ।
शोरबा, काली मिर्च, और सेम जोड़ें; 3 मिनट के लिए या सेम अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । अजमोद और प्रोसिटुट्टो में हिलाओ ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें । धीरे-धीरे कटा हुआ एस्केरोल का एक (1-पाउंड) बैग जोड़ें, और 1 मिनट पकाएं ।
1/4 कप पानी डालें; कवर। 30 सेकंड के लिए पकाएं, और उजागर करें ।
4 चम्मच लहसुन, 1/2 चम्मच कुचल लाल मिर्च, 1/4 चम्मच नमक, और सेम जोड़ें । 2 मिनट तक पकाएं।
1 चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका, 2 चम्मच नींबू का रस और काली मिर्च डालें ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 2/3 कप) । कैलोरी 62; वसा 7 जी (सैट 3 जी,); सोडियम 226 मिलीग्राम
एक बड़े कटोरे में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 चम्मच लहसुन, 1/4 चम्मच डिजॉन सरसों, 1/8 चम्मच काली मिर्च और 1/8 चम्मच चीनी मिलाएं ।
1/4 कप लाल प्याज, अजमोद, और कैनेलिनी बीन्स जोड़ें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । 2 बड़े चम्मच मुंडा ताजा पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर के साथ शीर्ष ।
4 कार्य करता है (सेवारत आकार: 1/2 कप) । कैलोरी 86; वसा 3 जी (सैट 8 जी,); सोडियम 194 मिलीग्राम