प्रोसिटुट्टो लिपटे मेंहदी चिकन जांघों
रोज़मेरी चिकन जांघों लिपटे गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिये $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 221 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 20 ग्राम वसा. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 332 प्रशंसक हैं । बूंदा बांदी बेलसमिक सिरका, बंडल मेंहदी, चिकन जांघों, और अन्य सामग्री का एक मिश्रण यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 37 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 29 का खराब स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्रोसिटुट्टो लिपटे मेंहदी चिकन जांघों, चिकन जांघों को प्रोसियुट्टो में लपेटा गया, और ऑरेंज और रोज़मेरी प्रोसियुट्टो-लिपटे ग्रील्ड झींगा.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डबल बर्नर ग्रिल पैन, ग्रिल्ड पैन या आउटडोर ग्रिल गरम करें ।
एक उथले डिश में लगभग 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें और लहसुन डालें ।
पत्तियों को मेंहदी की एक टहनी से हटा दें और बारीक काट लें, लगभग 1 बड़ा चम्मच ।
लहसुन और तेल के साथ कटोरे में कटा हुआ दौनी जोड़ें । चिकन के टुकड़ों के आकार के बारे में शेष मेंहदी को 8 छोटे स्प्रिंग्स में तोड़ दें ।
चिकन के टुकड़ों को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और उन्हें लहसुन के मिश्रण में डालें । कोट की ओर मुड़ें। चिकन के टुकड़ों को प्रोसियुट्टो में लपेटें, हैम को रोज़मेरी की टहनी से सुरक्षित करें जैसा कि आप लपेटते हैं । स्प्रिंग्स को हैम के किनारों पर थोड़ा बाहर चिपकना चाहिए ।
चिकन को अधिक तेल के साथ बूंदा बांदी करें और कभी-कभी पलटते हुए 12 मिनट तक ग्रिल करें ।
प्रत्येक सर्विंग के लिए चिकन के 2 टुकड़े परोसें, साथ ही ऊपर से निचोड़ने के लिए कुछ नींबू के वेजेज भी परोसें ।
बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।