पार्सनिप-गांठ केकड़े के साथ लीक सूप
गांठ केकड़े के साथ पार्सनिप-लीक सूप एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 158 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, वेजिटेबल स्टॉक, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक किफायती सूप के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 30 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो पार्सनिप और लीक सूप, गिंगर्ड पार्सनिप और लीक सूप, तथा जीरा और सरसों के बीज के साथ पार्सनिप और लीक सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम भुना हुआ में 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक ओवन गरम करेंपैन, तेल के साथ पार्सनिप टॉस । भुना हुआ, कवर किया गयापन्नी के साथ, 20 मिनट ।
लीक और पत्तियों को जोड़ें2 थाइम स्प्रिंग्स; तेल के साथ कोट करने के लिए टॉस; शराब के साथ छप । भुना हुआ, एक ही पन्नी के साथ कवर किया गया,कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि सब्जियां नरम न हों,30 मिनट । किसी भी जले हुए बिट्स को त्यागें। अलार्ज पॉट में, वेजी और 2 कप स्टॉक को अबोइल में लाएं; गर्मी कम करें; 10 मिनट उबाल लें; थोड़ा ठंडा करें । एक खाद्य प्रोसेसर में, चिकनी होने तक सूप को कम करें । मिश्रित सूप टोपोट लौटें; यदि वांछित हो, तो क्रीम जोड़ें । सूप लाओएक बहुत कम उबाल के लिए; नमक के साथ मौसम औरकाली मिर्च; शेष 1 कप स्टॉक जोड़ेंवांछित मोटाई तक पहुंचने के लिए (केकड़ा चाहिएशीर्ष पर बैठने में सक्षम हो) । एक कटोरे में ठीक पहले, माइक्रोवेव का रस, मक्खन और पत्तियांबछले 2 थाइम स्प्रिंग्स को बटरमेल्ट तक, लगभग 20 सेकंड; हलचल । क्रैबमैटिन नींबू-मक्खन मिश्रण टॉस।
में सूप डालो8 डेमिटास कप; 1 1/2 चम्मच केकड़े के साथ प्रत्येक शीर्ष । आगे करें: आप अपने बैश से एक या दो दिन पहले पार्सनिप और लीक को भून सकते हैं;बस कवर करें (ताकि सब्जियां सूख न जाएं) औरजब तक आप सूप खत्म करने के लिए तैयार न हों तब तक फ्रिज करें ।
135 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 3 ग्राम संतृप्त वसा, 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम प्रोटीन