पोलेंटा और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव

पोलेंटा और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव
पोलेंटन और पनीर के साथ कैलाबासिटास पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 205 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 8g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास डिब्बाबंद टमाटर, औंस, मिर्च पाउडर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कैलाबासिटास कॉन क्वेसो और चिली वर्डे (पनीर और जीआर के साथ स्क्वैश, ओले पोलेंटा पुलाव, तथा इतालवी पोलेंटा पुलाव.

निर्देश

1
ओवन को 500 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
शेष 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मक्का, लहसुन और बवासीर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
4
3 मिनट भूनें, तोरी और पीले स्क्वैश और प्याज जोड़ें, नमक और काली मिर्च, मिर्च पाउडर के साथ सीजन; 7 से 8 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
स्टू टमाटर जोड़ें और गर्मी के माध्यम से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर
6
बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
7
पोलेंटा की 1 ट्यूब को 1/2 इंच के स्लाइस में लंबाई में काटें । पोलेंटा और पनीर के साथ शीर्ष सब्जियां ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
8
पनीर और गर्म पोलेंटा को पिघलाने के लिए गर्म ओवन में रखें, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल पर पके टमाटर (लगभग 2 टमाटर)बेल पर पके टमाटर (लगभग 2 टमाटर)
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
9
कटा हुआ स्कैलियन और सीताफल या फ्लैट-लीफ अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़

सामग्री

3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।दम किया हुआ टमाटरदम किया हुआ टमाटर1हरी मिर्च काली मिर्च बीज और कटा हुआ या, 2 जलापेनो, बीज और कटा हुआहरी मिर्च काली मिर्च बीज और कटा हुआ या, 2 जलापेनो, बीज और कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडार्क चिली पाउडर, सिर्फ 1/2 से अधिक हथेली भरा हुआडार्क चिली पाउडर, सिर्फ 1/2 से अधिक हथेली भरा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तैयार पोलेंटातैयार पोलेंटा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमकई गुठली, डीफ़्रॉस्टेडमकई गुठली, डीफ़्रॉस्टेड23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ सीताफल के पत्ते या फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ सीताफल के पत्ते या फ्लैट पत्ती अजमोद4लौंगलहसुन, तोड़ीलहसुन, तोड़ी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापीली चमड़ी वाला प्याज, कटा हुआपीली चमड़ी वाला प्याज, कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च3scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ1मध्यम पीले स्क्वैश के लिएमध्यम पीले स्क्वैश के लिए2करने के लिए मध्यम तोरी, dicedकरने के लिए मध्यम तोरी, diced4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो10 औंस, कटा हुआ मोंटेरे जैक, पाउच में डेयरी गलियारे पर उपलब्ध है10 औंस, कटा हुआ मोंटेरे जैक, पाउच में डेयरी गलियारे पर उपलब्ध है
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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