पोलेंटा और विल्टेड बेबी पालक रेसिपी के साथ पैन फ्राइड हेक

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोलेंटन और विल्टेड बेबी पालक रेसिपी के साथ पैन फ्राइड हेक दें । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 499 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। अगर आपके हाथ में पानी, पोलेंटा, नींबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं विल्टेड बेबी अरुगुला, पालक और पास्ता सलाद, बेलसमिक फ्राइड एग्स रेसिपी के साथ विल्टेड ग्रीन्स, तथा विल्टेड बेबी पालक पर डिजॉन ग्लेज़ के साथ मेमने का रैक.

सामग्री

सर्विंग्स:

142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें 2(सर्दी)

व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक 567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

हेक, व्हिटिंग या कॉड फ़िललेट्स 1

रस एक नींबू 24

कलामाता जैतून 2(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पेकोरिनो, बारीक कसा हुआ 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पोलेंटा 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार 85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

धूप में सुखाया हुआ टमाटर, सूखा हुआ 9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।