एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पोलेंटा के साथ इतालवी शैली का बीफ़ आज़माने के लिए एक बढ़िया नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 5.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 489 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, मोटे-जमीन पोलेंटा, कोषेर नमक का पानी का छींटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो इतालवी गोमांस और पोलेंटा पुलाव, इतालवी शैली का गोमांस जिगर, तथा इतालवी शैली का बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में पहले 3 सामग्री रखें । धीरे-धीरे 2 कप पानी और दूध डालें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक उबाल लाओ; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 20 मिनट पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें । 1/3 कप पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
पानी
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
गोमांस जोड़ें; 5 मिनट सॉस करें । उखड़ने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ
4
गोमांस निकालें; नाली। पैन पोंछें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
बीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज, काली मिर्च, 1/8 चम्मच नमक, और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट के लिए सॉस, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
काली मिर्च
प्याज
नमक
6
गोमांस और सॉस जोड़ें; 8 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
बीफ
7
पोलेंटा को समान रूप से 4 उथले कटोरे में विभाजित करें । 1 कप बीफ़ मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; 2 चम्मच पनीर और 2 बड़े चम्मच तुलसी के साथ छिड़के ।