प्लांटैन फ्रिटर्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए प्लांटैन फ्रिटर्स को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 141 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 23 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में पौधे, नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो बेकन प्लांटैन फ्रिटर्स, स्वीट प्लांटैन फ्रिटर्स, तथा प्लांटैन फ्रिटर्स (आंद्रे की शैली) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पौधों को धोएं और तिहाई में काट लें; त्वचा को छोड़ दें ।
टुकड़ों को पानी के साथ एक मध्यम पैन में रखें; ढककर उबाल लें । मांस के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक पकाएं
पौधों को सूखा और छीलें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । एक चिकनी स्थिरता के लिए मैश करें और बेकिंग पाउडर, नमक, लहसुन और काली मिर्च जोड़ें ।
अच्छी तरह मिलाएं । अपने हाथों का उपयोग करके, लगभग 2 1/2 इंच व्यास के छोटे, पतले केक बनाएं ।
बहुत गर्म होने तक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । केक को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
एक पेपर टॉवल-लाइन वाली प्लेट में स्थानांतरित करें ।
चिकन रंडाउन के साथ परोसें ।