पोलेंटा फ्राइज़
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पोलेंटा फ्राइज़ को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10g प्रोटीन की, 26g वसा की, और कुल का 449 कैलोरी. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए घी पनीर, कोषेर नमक, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड पोलेंटा फ्राइज़ (नहीं-आलू फ्राइज़), पोलेंटा फ्राइज़, तथा हर्बेड पोलेंटा "फ्राइज़".
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में 7 कप पानी उबाल लें ।
एक हीटप्रूफ बाउल में 4 कप गर्म पानी और दूध मिलाएं (कटोरा सॉस पैन के ऊपर फिट होना चाहिए) । धीरे-धीरे पोलेंटा और 2 चम्मच नमक में व्हिस्क करें । कटोरे को पन्नी के साथ कसकर कवर करें और उबलते पानी पर सेट करें; कटोरे को पानी को छूने न दें । बहुत गाढ़ा, 20 मिनट तक पकाएं । इस बीच, जैतून के तेल के साथ 9 इंच के चौकोर बेकिंग डिश को ब्रश करें ।
पनीर और मक्खन को पोलेंटा में मिलाएं ।
तैयार डिश में फैलाएं और सेट होने तक, कम से कम 2 घंटे या रात भर ठंडा करें ।
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ठंडा पोलेंटा को अठारह 4 1/2-बाय-1-इंच की छड़ें में काटें और चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
स्टिक को जैतून के तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें ।
सुनहरा होने तक, 30 से 35 मिनट तक, आधा पलट कर बेक करें ।