पालक Fettuccine के साथ Sauteed सब्जियों, आटिचोक दिल, और कटा हुआ मोत्ज़ारेला
तली हुई सब्जियों, आटिचोक दिलों और कटा हुआ मोज़ेरेला के साथ पालक फेटुकाइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 635 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रेमिनी मशरूम, शतावरी, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 21 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 77 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं अजमोद-नींबू सॉस में सॉटेड आटिचोक दिल, कम वसा वाले पालक और आटिचोक डुबकी के साथ मिनी ग्रील्ड आटिचोक दिल, तथा भुना हुआ बेल मिर्च, मोज़ेरेला, आटिचोक दिल, कलामतन जैतून और तुलसी के साथ पास्ता सलाद.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
नाली, कमरे के तापमान को ठंडा होने दें, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें और सील करें । इस बीच, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें और हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएँ ।
शतावरी, गाजर, मशरूम, और आटिचोक दिल जोड़ें और पकाना, कुछ बार सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों और मशरूम अपना रस छोड़ दें, लगभग 5 मिनट ।
नमक और काली मिर्च डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
पास्ता और सब्जियों को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें ।
उन्हें अलग से बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग या कंटेनर में स्थानांतरित करें और 3 दिनों तक ठंडा करें या 3 महीने तक फ्रीज करें । जारी रखने से पहले पिघलना नहीं है ।
सब्जियों को एक बड़े सॉस पैन में स्थानांतरित करें और टमाटर में हलचल करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन सेट करें और एक उबाल लाएं (या उच्च पर लगभग 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में दोनों को एक साथ गरम करें) ।
फेटुकाइन जोड़ें और 2 मिनट के लिए उबाल लें (या अतिरिक्त 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें) ।
मोज़ेरेला के साथ सबसे ऊपर परोसें ।