पालक और प्याज पफ टार्ट
यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 8.55 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 2657 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 189 ग्राम वसा. 24 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चेडर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो कारमेलाइज्ड प्याज और बैंगन पफ पेस्ट्री टार्ट, पफ पेस्ट्री में पालक आटिचोक तीखा, तथा पालक और फेटा पफ पेस्ट्री ब्रेकफास्ट टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
एक बेकिंग ट्रे या लाइन को नॉन-स्टिक लाइनर से ग्रीस कर लें । यदि पालक परिपक्व है, तो किसी भी सख्त डंठल को फाड़ दें । पालक को अच्छी तरह से धो लें, फिर इसे पैक करें, बस उस पानी के साथ जो इसे चिपकाता है, एक सॉस पैन में । कवर, एक मध्यम गर्मी पर डाल दिया और पालक को अपने तरल में विल्ट करें - इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक3
नाली और ठंडा करने के लिए एक कोलंडर में छोड़ दें । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो अपने हाथों से जितना हो सके उतना तरल निचोड़ें, फिर पालक को मोटे तौर पर काट लें । इस बीच, एक मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ4
प्याज जोड़ें और धीरे से पकाना, अक्सर सरगर्मी, 10-15 मिनट के लिए, वास्तव में नरम और सुनहरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
तोरी के 20 पतले टुकड़े
गुच्छा ताजा पालक (लगभग6
यदि आप चाहें तो अजवायन की पत्ती, फिर कटा हुआ पालक, मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
2 कप लहसुन की कलियाँप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ7
पफ पेस्ट्री को हल्के आटे की सतह पर लगभग 5 मिमी मोटी एक वर्ग में रोल करें, और बेकिंग ट्रे पर उठाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पफ पेस्ट्री शीट्स]()
पफ पेस्ट्री शीट्स![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
पफ पेस्ट्री शीट्स
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए8
पालक के मिश्रण को पेस्ट्री के ऊपर फैलाएं, किनारों के साथ एक मार्जिन छोड़ दें । कद्दूकस किए हुए पनीर के ऊपर बिखेर दें और 15-20 मिनट तक या पेस्ट्री के फूलने और सुनहरा होने तक बेक करें और पनीर भी सुनहरा हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा9
गर्म या ठंडा परोसें।टिप्पणियाँ: मैं अपने पालक को एक कोलंडर में धोता हूं और फिर पालक के ऊपर उबलते पानी के लायक केतली डालता हूं । मुझे लगता है कि बर्तन की कोई जरूरत नहीं है । मैंने सूखे थाइम का भी इस्तेमाल किया क्योंकि मेरे पास कोई ताजा थाइम नहीं था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वेजेज में काटें, 1)]()
वेजेज में काटें, 1)![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा]()
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वेजेज में काटें, 1)प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिएउपकरण
सामग्री
1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चेडर या अन्य हार्ड पनीर, कसा हुआ]()
चेडर या अन्य हार्ड पनीर, कसा हुआ1![लहसुन लौंग, स्लाइवर्स में कटौती]()
लहसुन लौंग, स्लाइवर्स में कटौती2(सर्दी)![रेपसीड या जैतून का तेल]()
रेपसीड या जैतून का तेल1![प्याज, चौथाई और बारीक कटा हुआ]()
प्याज, चौथाई और बारीक कटा हुआ375मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अच्छी गुणवत्ता वाले तैयार ऑल-बटर पफ पेस्ट्री]()
अच्छी गुणवत्ता वाले तैयार ऑल-बटर पफ पेस्ट्री1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![350 ग्राम पालक]()
350 ग्राम पालक11 पौंड तोरी,![कटा हुआ अजवायन की पत्ती]()
कटा हुआ अजवायन की पत्ती
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चेडर या अन्य हार्ड पनीर, कसा हुआ1
लहसुन लौंग, स्लाइवर्स में कटौती2(सर्दी)
रेपसीड या जैतून का तेल1
प्याज, चौथाई और बारीक कटा हुआ375मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अच्छी गुणवत्ता वाले तैयार ऑल-बटर पफ पेस्ट्री1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
350 ग्राम पालक11 पौंड तोरी,
कटा हुआ अजवायन की पत्तीकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
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