पालक और फेटा फलाफेल काटता है

पालक और फेटा फलाफेल काटता है
नुस्खा पालक और फेटा फलाफेल काटने से आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट किया जा सकता है 55 मिनट. यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा 30 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 22 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 37 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए त्ज़त्ज़िकी, छोले, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 167 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । पालक और फेटा पफ पेस्ट्री काटता है, तोरी पालक और फेटा फिलो काटता है, तथा पालक, सूखे टमाटर और फेटा फ्रिटाटा काटता है इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक कोलंडर में बच्चे पालक के ऊपर उबलते पानी की एक केतली डालो । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो किसी भी पानी को निचोड़ लें यह वास्तव में अच्छी तरह से करें या आपके फलाफेल बहुत नरम होंगे । सूखे छोले, फेटा, जीरा और सादे आटे के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स जब तक कि संयुक्त न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
अच्छी तरह से बड़े चम्मच के आकार की गेंदों में रोल करेंहाथ फुलाया, फिर पैटीज़ में समतल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
3
प्रत्येक पक्ष 2-3 मिनट के लिए वनस्पति तेल में बैचों में भूनें, फिर ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
4
बेकिंग ट्रे पर रखें, क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और फ्रीज करें । सेवा करने के लिए, रात भर फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें और 180 सी/160 सी फैन/ गैस 4 पर 5-10 मिनट के लिए पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
5
त्ज़त्ज़िकी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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