पालक और मशरूम भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 489 कैलोरी. के लिए $ 4.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 48 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, रोमानो, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम सॉस में पालक के साथ भरवां चिकन स्तन, मशरूम-भरवां चिकन स्तन, तथा मशरूम-चावल भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
स्तनों को प्लास्टिक के खाद्य भंडारण बैग या लच्छेदार कागज की 2 बड़ी चादरों के केंद्र में रखें । एक भारी तली की कड़ाही या मैलेट का उपयोग करके बैग के केंद्र से चिकन को बाहर की ओर पाउंड करें । दृढ़ रहें लेकिन अपने स्ट्रोक से नियंत्रित रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
Defrost माइक्रोवेव में पालक.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
4
पालक को किचन टॉवल में ट्रांसफर करें । पालक के चारों ओर तौलिया घुमाएं और इसे बहुत सूखने तक बाहर निकाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
5
एक मध्यम-मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्राकृतिक केक मिश्रण
6
जगह एक nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर. जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो मक्खन, मशरूम, लहसुन और प्याज़ डालें । नमक और काली मिर्च डालें और 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
मशरूम, लहसुन और प्याज़ को फ़ूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । मशरूम को पीसने के लिए पल्स करें और मिश्रण के कटोरे में स्थानांतरित करें, पालक में संसाधित मशरूम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
प्राकृतिक केक मिश्रण
8
कटोरे और जायफल में रिकोटा और कसा हुआ पनीर जोड़ें । भराई गठबंधन करने के लिए हिलाओ। मध्यम उच्च गर्मी पर स्टोव पर अपनी कड़ाही लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
प्रत्येक ब्रेस्ट पर स्टफिंग का एक टीला रखें और स्टफिंग के ऊपर ब्रेस्ट को लपेटें और रोल करें । सुरक्षित स्तनों toothpicks के साथ.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गम
10
पैन में 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, पैन के 3 मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
पैन में स्तन जोड़ें और सभी पक्षों पर भूरा, चिकन 10 से 12 मिनट पकाना । मांस जल्दी पक जाएगा क्योंकि यह पतला है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
12
स्तनों को हटा दें; पैन और आटे में मक्खन जोड़ें । एक मिनट के लिए मक्खन और आटा पकाएं, शराब में व्हिस्क करें और एक और मिनट कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
कैंडी कॉर्न, अतिरिक्त प्रेट्ज़ेल और अंडाकार क्रीम से भरी चॉकलेट सैंडविच कुकीज़ (पूरी और कुचली हुई)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
13
शोरबा में व्हिस्क और स्तनों को पैन में लौटाएं । गर्मी कम करें और परोसने के लिए तैयार होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
14
निकालें toothpicks.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गम
15
स्तनों को पूरा परोसें या, पैन से निकालें, एक कोण पर स्लाइस करें और रात के खाने की प्लेटों पर पंखा करें । शीर्ष भरवां चिकन स्तन या सॉस के उदार चम्मच के साथ कटा हुआ भरवां स्तन ।