पालक और मशरूम भरवां चिकन स्तन
पालक और मशरूम भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 489 कैलोरी. के लिए $ 4.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 48 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, रोमानो, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मशरूम सॉस में पालक के साथ भरवां चिकन स्तन, मशरूम-भरवां चिकन स्तन, तथा मशरूम-चावल भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
स्तनों को प्लास्टिक के खाद्य भंडारण बैग या लच्छेदार कागज की 2 बड़ी चादरों के केंद्र में रखें । एक भारी तली की कड़ाही या मैलेट का उपयोग करके बैग के केंद्र से चिकन को बाहर की ओर पाउंड करें । दृढ़ रहें लेकिन अपने स्ट्रोक से नियंत्रित रहें ।
Defrost माइक्रोवेव में पालक.
पालक को किचन टॉवल में ट्रांसफर करें । पालक के चारों ओर तौलिया घुमाएं और इसे बहुत सूखने तक बाहर निकाल दें ।
एक मध्यम-मिश्रण कटोरे में स्थानांतरित करें ।
जगह एक nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही मध्यम गर्मी पर. जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो मक्खन, मशरूम, लहसुन और प्याज़ डालें । नमक और काली मिर्च डालें और 5 मिनट भूनें ।
मशरूम, लहसुन और प्याज़ को फ़ूड प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । मशरूम को पीसने के लिए पल्स करें और मिश्रण के कटोरे में स्थानांतरित करें, पालक में संसाधित मशरूम जोड़ें ।
कटोरे और जायफल में रिकोटा और कसा हुआ पनीर जोड़ें । भराई गठबंधन करने के लिए हिलाओ। मध्यम उच्च गर्मी पर स्टोव पर अपनी कड़ाही लौटाएं ।
प्रत्येक ब्रेस्ट पर स्टफिंग का एक टीला रखें और स्टफिंग के ऊपर ब्रेस्ट को लपेटें और रोल करें । सुरक्षित स्तनों toothpicks के साथ.
पैन में 3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें, पैन के 3 मोड़ ।
पैन में स्तन जोड़ें और सभी पक्षों पर भूरा, चिकन 10 से 12 मिनट पकाना । मांस जल्दी पक जाएगा क्योंकि यह पतला है ।
स्तनों को हटा दें; पैन और आटे में मक्खन जोड़ें । एक मिनट के लिए मक्खन और आटा पकाएं, शराब में व्हिस्क करें और एक और मिनट कम करें ।
शोरबा में व्हिस्क और स्तनों को पैन में लौटाएं । गर्मी कम करें और परोसने के लिए तैयार होने तक उबालें ।
स्तनों को पूरा परोसें या, पैन से निकालें, एक कोण पर स्लाइस करें और रात के खाने की प्लेटों पर पंखा करें । शीर्ष भरवां चिकन स्तन या सॉस के उदार चम्मच के साथ कटा हुआ भरवां स्तन ।