पालक, प्याज और आलू Frittata
पालक, प्याज और आलू फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 295 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 19g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । नमक और काली मिर्च, युकोन गोल्ड आलू, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं प्याज, बेकन और पालक Frittata, पालक, प्याज, और स्विस Frittata, तथा आलू और प्याज Frittata.
निर्देश
एक उबाल में नमकीन पानी का सॉस पैन लाओ।
आलू डालें और लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
10 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में, मध्यम आँच पर जैतून का तेल गर्म करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 5 मिनट ।
आलू डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि आलू भूरा न होने लगे, लगभग 5 मिनट । पालक में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
सब्जियों को वितरित करने के लिए संक्षेप में सरगर्मी करते हुए, अंडे को कड़ाही में डालें । मध्यम-धीमी आँच पर पकाएँ, फ्रिटाटा के नीचे एक स्पैटुला को कभी-कभी ढीला करने के लिए खिसकाएँ, जब तक कि नीचे सेट न हो जाए लेकिन फिर भी ऊपर से गीला हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
कड़ाही को ब्रायलर के नीचे रखें और ऊपर से सुनहरा भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएं ।
वेजेज में काटें और परोसें ।