पास्ता आ ला चेका

पास्ता आ ला चेका
पास्ता आ ला चेका सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अरुगुला, जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो बरेटा के साथ पास्ता चेका, अल्ला चेका, तथा चेका सॉस के साथ स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
2
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, उन्हें तोड़ने के लिए टमाटर निचोड़ें (यह काटने से तेज़ है, और आपका बच्चा संभवतः इसमें शामिल होना पसंद करेगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
लहसुन, तेल, अरुगुला (यदि उपयोग कर रहे हैं), नमक और काली मिर्च डालें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
पास्ता को निथार लें (1/2 कप पानी को सुरक्षित रखते हुए) और टमाटर के साथ टॉस करें । यदि पास्ता अभी भी थोड़ा सूखा है, तो खाना पकाने का थोड़ा पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
तब तक बैठने दें जब तक कि पास्ता की आँच टमाटर और लहसुन को थोड़ा पका न लें और अरुगुला को 1 से 2 मिनट तक सुखा लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
लहसुनलहसुन
पास्तापास्ता
6
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
7
प्रति सेवारत: 357 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 13 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 4 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम प्रोटीन
8
पोषण डेटा
9
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

उपकरण

अनुशंसित शराब: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

चियांटी, ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । कास्टेलो डि मेलेटो चियांटी क्लासिको ग्रैन सेलेज़ियोन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।
Castello di Meleto Chianti Classico बूढ़ी औरत Selezione
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तीव्र रूबी लाल। लाल बेरी फलों की सुगंध के बाद मसालेदार और बाल्समिक नोटों के साथ शक्तिशाली और समृद्ध । ललित, सुरुचिपूर्ण टैनिन एक सुखद और लंबे समय के बाद की घोषणा करते हुए तालू को प्रसन्न करते हैं ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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