पास्ता और बीफ ' गोलश
पास्ता और बीफ ' गोलश एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 648 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह नुस्खा पूर्वी यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और टमाटर सॉस, जैतून का तेल उठाएं, लहसुन प्रेस के माध्यम से डालें, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीफ गोलश, बीफ गोलश, तथा बीफ गोलश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 13 बाय 9-इंच बेकिंग डिश (या एक बड़ा ओवन-प्रूफ डिश) को हल्के से स्प्रे करें ।
पानी से भरा एक बड़ा बर्तन तीन-चौथाई भरें । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । पास्ता को निकालने के लिए सिंक में एक कोलंडर सेट करें । जब पानी में उबाल आ जाए तो इसमें 1 बड़ा चम्मच नमक और पास्ता डालें । लगभग 30 सेकंड के लिए लकड़ी के चम्मच से हिलाएं, फिर पास्ता के पकने के दौरान कभी-कभी हिलाएं ।
एक बड़े नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, गर्म और झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर तेल गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
प्याज डालें। कुक, एक लकड़ी के चम्मच के साथ अक्सर सरगर्मी, प्याज नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
लहसुन और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें। नरम और सुगंधित होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
पिसा हुआ बीफ़ डालें और पकाएँ, गुच्छों को लकड़ी के चम्मच या हीटप्रूफ स्पैटुला से तोड़कर, अच्छी तरह से पकने और ब्राउन होने तक, लगभग चार मिनट तक पकाएँ । यदि वांछित है, तो किसी भी अतिरिक्त वसा को हटा दें और त्यागें ।
गोमांस में टमाटर सॉस के तीन-चौथाई हिलाओ । गर्मी को कम करें। (यह पास्ता की जांच करने का एक अच्छा समय है यदि आपने पहले से नहीं किया है । )
लगभग 10 मिनट उबलने के बाद, पास्ता को दान के लिए जांचें ।
कोलंडर में पास्ता को सूखा और खाना पकाने के बर्तन में वापस कर दें ।
पास्ता में मीट सॉस डालें और मिलाने के लिए लकड़ी के चम्मच से हिलाएं ।
तैयार बेकिंग डिश में डालो । शेष टमाटर सॉस के साथ शीर्ष और पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें ।
पनीर को सुनहरा भूरा होने तक और सॉस बुदबुदाती है, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।