पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली चिकन

पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली चिकन
नुस्खा पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली चिकन मोटे तौर पर आपके अफ्रीकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.99 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 608 कैलोरी. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में टमाटर, टमाटर, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी पेनी पॉपकॉर्न बॉल्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली-चिकन स्टू, पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली का सूप, तथा पश्चिम अफ्रीकी मूंगफली का सूप.

निर्देश

1
एक गहरे बर्तन या बड़े भारी कड़ाही में 3 से 4 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
2
चिकन के टुकड़े डालें, एक बार में आधा, और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक दोनों तरफ से भूनें । एक बार चिकन के सभी टुकड़े पक जाने के बाद, गर्म रखने के लिए एक ढके हुए कटोरे में अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक ही बर्तन में प्याज और लहसुन जोड़ें; प्याज के नरम होने तक पकाएं और कभी-कभी हिलाते हुए भूरा होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
शुद्ध टमाटर और 1 कप पानी डालें; आँच को मध्यम कर दें, उबाल आने दें, और कुछ मिनट के लिए उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
पानीपानी
5
पॉट में चिकन लौटें। मूंगफली का मक्खन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खनमूंगफली का मक्खन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
मिश्रण एक मिनट के लिए चिपचिपा दिखेगा, लेकिन एक बार गर्म होने के बाद अच्छी तरह से मिल जाएगा ।
7
लाल मिर्च, काली मिर्च और नमक डालें । कम गर्मी पर 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
8
कटी हुई हरी मिर्च और टमाटर डालें; 3 से 4 मिनट और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
टमाटरटमाटर

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)3मध्यम आकारप्याज, कीमा बनाया हुआ या खाद्य प्रोसेसर में शुद्धप्याज, कीमा बनाया हुआ या खाद्य प्रोसेसर में शुद्ध2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1हरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और dicedहरी मिर्च की घंटी, वरीयता प्राप्त और diced1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूंगफली का तेल (या कोई खाना पकाने का तेल)मूंगफली का तेल (या कोई खाना पकाने का तेल)11टीएसपी सूखा अजवायन5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट या जांघ, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए2पके टमाटर, dicedपके टमाटर, diced7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशुद्ध टमाटर (या 2 कप टमाटर सॉस और 1 कप पानी)शुद्ध टमाटर (या 2 कप टमाटर सॉस और 1 कप पानी)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी

अनुशंसित शराब: Pinotage, Chenin ब्लॉन्क, रिस्लीन्ग

मेनू पर अफ्रीकी? पिनोटेज, चेनिन ब्लैंक और रिस्लीन्ग के साथ पेयर करने की कोशिश करें । अफ्रीकी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छी शराब पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन एक फल, सुगंधित सफेद शराब मसालेदार व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है, जबकि पिनोटेज दक्षिण अफ्रीकी व्यंजनों के लिए एक पारंपरिक मैच होगा । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला फेयरव्यू पिनोटेज एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
Fairview Pinotage
Fairview Pinotage
रंग: जीवंत बैंगनी लाल।सुगंध: मसालेदार डार्क फ्रूट फ्लेवर।तालु: पके टैनिन और भव्य फल के साथ ब्रूडिंग और दिलकश । सेलरिंग: अगले कुछ वर्षों में शराब में सुधार जारी रहेगा ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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