फेटा के साथ भुना हुआ स्विस चार्ड
फेटन के साथ भुना हुआ स्विस चार्ड एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 162 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास इंद्रधनुष चार्ड-पत्तियां और उपजी, फेटा पनीर, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो फेटा के साथ भुना हुआ स्विस चार्ड, करंट और फेटा के साथ स्विस चर्ड, तथा स्विस चर्ड और फेटा फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को ऑलिव ऑयल से ग्रीस कर लें ।
1 चम्मच जैतून के तेल के साथ एक कटोरे में चार्ड के तने और प्याज को टॉस करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और तैयार बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चार्ड के तने नरम न हो जाएं और प्याज कोनों पर ब्राउन होने लगे, लगभग 15 मिनट । चार्ड के पत्तों को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
तने के मिश्रण के ऊपर पत्तियों को छिड़कें, फिर ऊपर से फेटा चीज़ बिखेर दें ।
ओवन पर लौटें, और तने के नरम होने तक बेक करें, पत्तियां कुरकुरी होने लगी हैं, और फेटा पिघल गया है और सुनहरा है, लगभग 20 मिनट ।