फेटा टोस्ट के साथ मसालेदार चना स्टू एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 334 कैलोरी. के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए देहाती रोटी, धनिया के बीज, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जीरा-पुदीना दही के साथ मसालेदार छोले का स्टू, मसालेदार मशरूम, चना और टमाटर स्टू {शाकाहारी, शाकाहारी}, तथा करी स्पेगेटी-स्क्वैश-और-चना टोस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मोर्टार और मूसल का उपयोग करके , लहसुन, मिर्च, धनिया, नमक, और गाजर को कुचलकर फटे बीजों से भरा एक मोटा पेस्ट बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जीरा बीज
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
लहसुन का मिश्रण डालें, और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । छोले, टमाटर, भुनी हुई लाल मिर्च और स्टॉक के आधे हिस्से में हिलाओ । पॉट को कवर करें और बहुत कम गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी, 45 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्च
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
थोड़ा ठंडा होने दें । इस बीच ब्रेड स्लाइस को 350 डिग्री ओवन में लगभग 5 मिनट के लिए हल्का टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
ओवन से टोस्ट निकालें और गर्म होने के लिए ब्रॉयलर को चालू करें । एक छोटे कटोरे में कटे हुए टमाटर, अजवायन और फेटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
बहुत अच्छे जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी जोड़ें । प्रत्येक टोस्ट के ऊपर लगभग 1 चम्मच ढेर करें और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
7
टोस्ट को ब्रॉयलर के नीचे कुछ क्षणों के लिए रखें जब तक कि वे बुलबुले न बनने लगें और भूरे रंग के न हो जाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
8
ब्रॉयलर से टोस्ट निकालें । एक तरफ सेट करें । एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके ठंडा टमाटर और छोले के मिश्रण को थोड़ा चंकी प्यूरी में संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडर
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
9
बाकी चिक मटर डालें। पैन को स्टोव पर लौटाएं और गरम करें । स्टू को कटोरे के बीच विभाजित करें, और किनारे पर टमाटर और फेटा टोस्ट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ