फ्रिको के साथ पालक परमेसन कस्टर्ड

फ्रिको के साथ पालक परमेसन कस्टर्ड
फ्रिको के साथ पालक परमेसन कस्टर्ड एक है लस मुक्त और मौलिक 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 105 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास पार्मिगियानो-रेजिगो, अंडे, काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 63 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो फ्रिको के साथ पालक परमेसन कस्टर्ड, परमेसन कस्टर्ड में बैंगन की चटनी, तथा बटरनट स्क्वैश के साथ परमेसन कस्टर्ड टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्याज को मक्खन में पकाएं, ढककर, 6 से 8 - चौथाई गेलन भारी बर्तन में मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
पालक और पानी डालें और ढककर, मध्यम तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पानीपानी
3
पालक पर दबाते हुए, एक कटोरे के ऊपर सेट की गई एक बड़ी छलनी में छान लें । (तरल त्यागें।)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
कटोराकटोरा
4
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैनस्प्रिंगफॉर्म पैन
ओवनओवन
5
एक बड़े कटोरे में अंडे, दूध, पनीर, नमक, काली मिर्च और जायफल को एक साथ फेंटें, फिर पालक में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
पनीरपनीर
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
6
स्प्रिंगफॉर्म पैन में चम्मच, समान रूप से फैल रहा है, और कस्टर्ड सेट होने तक सेंकना और केंद्र में गीला नहीं है, 50 से 55 मिनट । एक रैक पर पैन में 10 मिनट ठंडा करें, फिर पैन के किनारे को ढीला करने और हटाने के लिए किनारे के चारों ओर एक तेज चाकू चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कस्टर्डकस्टर्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्रिंगफॉर्म पैनस्प्रिंगफॉर्म पैन
ओवनओवन
चाकूचाकू
7
8 वेजेज में काटें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
8
प्रत्येक सेवारत लगभग 147 कैलोरी और 9 ग्राम वसा
9
पेटू

सामग्री

5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेबी पालक, कटा हुआबेबी पालक, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4largesअंडे, हल्के से पीटाअंडे, हल्के से पीटा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगोकप बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्किम (वसा रहित) दूधस्किम (वसा रहित) दूध2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई8झींगा और शिरायुक्तसंगत: फ्रिकोसंगत: फ्रिको
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर21
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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