फ्रेंच ग्रीन बीन सलाद
फ्रेंच हरी बीन सलाद सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 108 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, कोषेर नमक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरी बीन सलाद के साथ फ्रेंच टूना बर्गर, तारगोन और हरी मिर्च के साथ फ्रेंच बीन सलाद, तथा 'फ्रेंच मार्केट कुकबुक' से हरी बीन, लाल चावल और बादाम का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े, गैर-सक्रिय कटोरे में प्याज़, सिरका और लहसुन मिलाएं और 15 मिनट तक बैठने दें । इस बीच, उच्च गर्मी पर भारी नमकीन पानी का एक बड़ा सॉस पैन उबाल लें । इसके अलावा, प्रत्येक के तने के सिरे को काटकर बीन्स तैयार करें, जिससे बुद्धिमान पूंछ निकल जाए । जब प्याज़ का मिश्रण तैयार हो जाए, तो सरसों और मापा नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने तक फेंटें ।
लगातार फुसफुसाते हुए, धीमी, स्थिर धारा में तेल डालें । केपर्स में हिलाओ। आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम; एक तरफ सेट करें । जब पानी में उबाल आ जाए, तो छंटे हुए बीन्स डालें और कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली और तुरंत ड्रेसिंग में जोड़ें । चिमटे का उपयोग करके, अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें, फिर एक फ्लैट सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें । शेष ड्रेसिंग को शीर्ष पर चम्मच करें और अजमोद के साथ सेम छिड़कें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।