फ्रूटेड पोर्क टेंडरलॉइन
फ्रूटेड पोर्क टेंडरलॉइन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 227 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिजॉन सरसों, टैनी पोर्ट, खजूर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सुनहरे किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गोल्डन किशमिश के साथ सेब उखड़ जाती है एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 48 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो फ्रूटेड पोर्क टेंडरलॉइन, फ्रूटेड पोर्क चॉप्स, तथा फ्रूटेड पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोर्क क्रॉसवर्ड को 8 स्लाइस में काटें; 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 मिनट पकाएं ।
1/4 चम्मच नमक, खजूर और बची हुई सामग्री डालें । कवर; 2 मिनट या सूअर का मांस होने तक उबालें ।
पैन से सूअर का मांस निकालें । खजूर के मिश्रण को उबाल लें; 2/3 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
यदि वांछित हो, तो अजमोद की टहनी से गार्निश करें ।