फूलगोभी और छोले के साथ सौतेले पेन

फूलगोभी और छोले के साथ सौतेले पेन
फूलगोभी और छोले के साथ सॉटेड पेनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 480 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 73 सेंट खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, कोषेर नमक, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । छोले का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एलर्जेन-मुक्त ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो छोले, फेटा और टमाटर के साथ पेनी, हैम और केल के साथ सौतेले छोले, तथा ब्रोकली और परमेसन के साथ सौतेले छोले समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी का एक बड़ा भंडार और नमक का एक कप उच्च गर्मी पर उबाल लें । एक मध्यम आकार के सॉस पैन में, 1 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
पॉटपॉट
2
जब सॉस पैन में पानी उबल रहा हो, तो फूलगोभी के फूल डालें और लगभग 3 मिनट तक नरम लेकिन फिर भी कुरकुरे होने तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
अच्छी तरह से छानकर अलग रख दें ।
4
जब स्टॉकपॉट में पानी उबल रहा हो, तो पेन डालें और बार-बार हिलाते हुए, अल डेंटे तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PennePenne
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
पेन को सूखा लें और ठंडे बहते पानी के नीचे संक्षेप में लेकिन अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PennePenne
पानीपानी
6
फिर से नाली।
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, गहरे, भारी कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पका हुआ पेनी डालें और 1 मिनट के लिए भूनें, टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Penneपकाया Penne
9
छोले और आरक्षित फूलगोभी के फूल डालें और भूनें, बार-बार टॉस करें, जब तक कि सामग्री हल्के भूरे रंग की न हो जाए, 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
छोलाछोला
10
लहसुन और काली मिर्च के गुच्छे डालें और लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनते रहें; सावधान रहें कि लहसुन को जलने न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
11
नमक और नींबू के रस का एक अच्छा निचोड़ के साथ गर्मी और मौसम से कड़ाही निकालें । एक बार फिर टॉस करें और तुरंत, सीधे कड़ाही से परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
वार लेख
13
टाइप_27_डेटा = {};
14
लेख
15
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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