फूलगोभी और सौंफ डिजॉन-साइडर विनैग्रेट के साथ

फूलगोभी और सौंफ डिजॉन-साइडर विनैग्रेट के साथ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फूलगोभी और सौंफ को डिजॉन-साइडर विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 116 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास शहद, डिजॉन सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ फूलगोभी डिजॉन विनैग्रेट के साथ, एप्पल साइडर विनैग्रेट के साथ शुगर स्नैप पीन और सौंफ का सलाद / स्वागत वसंत, तथा सेब साइडर विनैग्रेट के साथ साइडर-भुना हुआ स्क्वैश और काले सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल में पानी का एक बड़ा सॉस पैन लाओ; फूलगोभी जोड़ें । 5 मिनट उबालें; कटा हुआ सौंफ़ जोड़ें । 1 मिनट उबालें या जब तक फूलगोभी कुरकुरा-निविदा न हो जाए; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुएमोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच पारेव मार्जरीन, पिघला हुआ
2
एक बड़े कटोरे में तेल और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
3
फूलगोभी मिश्रण जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1
गर्म लहसुन-एंकोवी: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिएकसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल, 3 कीमा बनाया हुआ सूखा एंकोवी फ़िललेट्स, 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, 1/2 चम्मच कुचल लाल मिर्च और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तैयार कटी हुई हरी फलियाँतैयार कटी हुई हरी फलियाँ
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
फूलगोभी, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद, और 1/2 चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1 मिल्क चॉकलेट कैंडी बार बादाम के साथ (4-1/4 औंस), कटा हुआ1 मिल्क चॉकलेट कैंडी बार बादाम के साथ (4-1/4 औंस), कटा हुआ
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
4
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 113; वसा 5 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 205 मिलीग्राम
5
लेमन-केपर विनैग्रेट: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
6
1/4 कप जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस, 1/4 कप कटा हुआ अजमोद, 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 4 1/2 चम्मच कुल्ला और सूखा हुआ केपर्स, 1/4 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
7
फूलगोभी जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
8
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 113; वसा 4 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 178 मिलीग्राम
9
गर्म करी: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
10
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
11
1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है । 1/2 कप कटा हुआ प्याज 2 मिनट या हल्का सुनहरा होने तक भूनें । 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक, फूलगोभी, 1 चम्मच गरम मसाला, 3/8 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच पिसा हुआ धनिया डालें । 2 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
ताजा अदरकताजा अदरक
गरम मसालागरम मसाला
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
12
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 114; वसा 3 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 153 मिलीग्राम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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