फूलगोभी और सौंफ डिजॉन-साइडर विनैग्रेट के साथ

आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फूलगोभी और सौंफ को डिजॉन-साइडर विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 116 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 74 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास शहद, डिजॉन सरसों, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ फूलगोभी डिजॉन विनैग्रेट के साथ, एप्पल साइडर विनैग्रेट के साथ शुगर स्नैप पीन और सौंफ का सलाद / स्वागत वसंत, तथा सेब साइडर विनैग्रेट के साथ साइडर-भुना हुआ स्क्वैश और काले सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में पानी का एक बड़ा सॉस पैन लाओ; फूलगोभी जोड़ें । 5 मिनट उबालें; कटा हुआ सौंफ़ जोड़ें । 1 मिनट उबालें या जब तक फूलगोभी कुरकुरा-निविदा न हो जाए; नाली ।
एक बड़े कटोरे में तेल और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
फूलगोभी मिश्रण जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
गर्म लहसुन-एंकोवी: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में 1/4 कप जैतून का तेल, 3 कीमा बनाया हुआ सूखा एंकोवी फ़िललेट्स, 2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, 1/2 चम्मच कुचल लाल मिर्च और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; 1 मिनट पकाएं ।
फूलगोभी, 3 बड़े चम्मच कटा हुआ अजमोद, और 1/2 चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका जोड़ें; टॉस ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 113; वसा 5 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 205 मिलीग्राम
लेमन-केपर विनैग्रेट: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
1/4 कप जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस, 1/4 कप कटा हुआ अजमोद, 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 4 1/2 चम्मच कुल्ला और सूखा हुआ केपर्स, 1/4 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
फूलगोभी जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 113; वसा 4 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 178 मिलीग्राम
गर्म करी: 6 कप फूलगोभी के फूलों को 6 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक उबालें; नाली ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
1/4 कप जैतून का तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है । 1/2 कप कटा हुआ प्याज 2 मिनट या हल्का सुनहरा होने तक भूनें । 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक, फूलगोभी, 1 चम्मच गरम मसाला, 3/8 चम्मच कोषेर नमक और 1/4 चम्मच पिसा हुआ धनिया डालें । 2 मिनट पकाएं।
6 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 1 कप) कैलोरी 114; वसा 3 जी (एसएटी 3 जी); सोडियम 153 मिलीग्राम