फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू

फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू
फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 482 लोग प्रभावित हुए । चूने के रस का मिश्रण, मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक ' एन स्ट्रिप्स, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राजील की मछली और नारियल का दूध स्टू (कम कार्ब), पारंपरिक सीरियाई ईसाई नारियल का दूध स्टू, तथा क्विनोआ, बटरनट स्क्वैश और नारियल के दूध के साथ शाकाहारी स्टू.

निर्देश

1
नींबू का रस और लहसुन को एक मध्यम, गैर-प्रतिक्रियाशील कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
फूलगोभी के फूल डालें, थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3
अन्य सामग्री तैयार करते समय कमरे के तापमान पर मैरीनेट होने दें ।
4
चिकन स्ट्रिप्स या सीतान को एक अन्य मध्यम कटोरे में रखें, और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो डेंडे तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । (यदि नहीं, तो इस चरण को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SeitanSeitan
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
जब आप जारी रखते हैं, तो कमरे के तापमान पर भी मैरीनेट करें recipe.In एक खाद्य प्रोसेसर का कटोरा, काजू और मूंगफली को छोटी दालों के साथ संसाधित करें जब तक कि वे बहुत बारीक कटा न हो जाएं, इससे पहले कि वे अपना तेल छोड़ दें और पेस्ट बन जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजूकाजू
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
6
एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट में 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली का तेल डालें, एक परत में फूलगोभी के फूल डालें, नमक छिड़कें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर या थोड़ा अधिक पकाएं, जब तक कि वे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 8 मिनट । आवश्यकतानुसार उन्हें पैन के नीचे से ढीला करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूलफूलगोभी के फूल
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
फ्लोरेट्स को उस कटोरे में निकालें जिसमें वे मैरीनेट किए गए थे ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
8
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली के तेल को कड़ाही में डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
प्याज, स्कैलियन और एक चुटकी नमक डालें, और भूनें, कभी-कभी हिलाएं और पैन के तल पर भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और कुछ रंग विकसित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
टमाटर, रस और सभी, और नट्स जोड़ें, मिश्रण करने के लिए सरगर्मी करें, और लगभग 1 मिनट तक गर्म करने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतूनपिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
11
डच ओवन की तरह एक भारी ढक्कन वाले बर्तन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
12
पैन को वापस आँच पर रखें, नारियल का दूध, नो-चिकन या वेजिटेबल स्टॉक, हल्दी और पेपरिका डालें और सॉस को उबाल लें । गर्मी को न्यूनतम तापमान तक कम करें, और फूलगोभी और चिक स्ट्रिप्स या सीतान जोड़ें । बर्तन को ढक दें और मुश्किल से 25 से 30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, सीताफल से सजाएँ, और चाहें तो पके हुए चावल या फ़ार के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
हल्दीहल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
SeitanSeitan
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)14-आग में भुना हुआ टमाटर14-आग में भुना हुआ टमाटर2(सर्दी)पाम या डेंडे तेल (यदि आप इसे पा सकते हैं; यदि नहीं तो छोड़ दें)पाम या डेंडे तेल (यदि आप इसे पा सकते हैं; यदि नहीं तो छोड़ दें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्का नमकीन और भुना हुआ काजू आधा और टुकड़ेहल्का नमकीन और भुना हुआ काजू आधा और टुकड़े1किलोग्रामसिर फूलगोभी (के बारे में , छंटनी और फूलों में अलगसिर फूलगोभी (के बारे में , छंटनी और फूलों में अलग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनो-चिकन स्टॉक (शाकाहारी चिकन स्टॉक या वेजिटेबल स्टॉक)नो-चिकन स्टॉक (शाकाहारी चिकन स्टॉक या वेजिटेबल स्टॉक)1पैकेजइतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त मूल पाक नारियल का दूध (1 15.5-औंस के बराबर नारियल का दूध कर सकते हैं)इतना स्वादिष्ट डेयरी मुक्त मूल पाक नारियल का दूध (1 15.5-औंस के बराबर नारियल का दूध कर सकते हैं)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा कटा हुआ सीताफल, गार्निश के लिएताजा कटा हुआ सीताफल, गार्निश के लिए3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज मॉर्निंगस्टार फार्म पैकेज मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक स्ट्रिप्स, पिघला हुआ, और काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती (अनुभवी सीतान को प्रतिस्थापित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्मोक पेपरिका (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1/2 चम्मच का उपयोग करें)स्मोक पेपरिका (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1/2 चम्मच का उपयोग करें)4(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या मूंगफली का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या मूंगफली का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की नमकीन और भुनी हुई मूंगफलीहल्की नमकीन और भुनी हुई मूंगफली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपूरे स्कैलियन, कटा हुआ (लगभगपूरे स्कैलियन, कटा हुआ (लगभग8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चसमुद्री नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दी (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1 चम्मच का उपयोग करें)हल्दी (यदि डेंडे तेल का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो 1 चम्मच का उपयोग करें)
कठिनाईविशेषज्ञ
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