फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू
फूलगोभी, काजू और नारियल के दूध के स्टू के साथ रिच ब्राजीलियाई शाकाहारी स्टू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 293 कैलोरी. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 482 लोग प्रभावित हुए । चूने के रस का मिश्रण, मॉर्निंगस्टार फार्म "भोजन स्टार्टर्स" चिक ' एन स्ट्रिप्स, फूलगोभी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्राजील की मछली और नारियल का दूध स्टू (कम कार्ब), पारंपरिक सीरियाई ईसाई नारियल का दूध स्टू, तथा क्विनोआ, बटरनट स्क्वैश और नारियल के दूध के साथ शाकाहारी स्टू.
निर्देश
1
नींबू का रस और लहसुन को एक मध्यम, गैर-प्रतिक्रियाशील कटोरे में रखें ।
फूलगोभी के फूल डालें, थोड़ा नमक और काली मिर्च छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3
अन्य सामग्री तैयार करते समय कमरे के तापमान पर मैरीनेट होने दें ।
4
चिकन स्ट्रिप्स या सीतान को एक अन्य मध्यम कटोरे में रखें, और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो डेंडे तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ टॉस करें । (यदि नहीं, तो इस चरण को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Seitan
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
जब आप जारी रखते हैं, तो कमरे के तापमान पर भी मैरीनेट करें recipe.In एक खाद्य प्रोसेसर का कटोरा, काजू और मूंगफली को छोटी दालों के साथ संसाधित करें जब तक कि वे बहुत बारीक कटा न हो जाएं, इससे पहले कि वे अपना तेल छोड़ दें और पेस्ट बन जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजू
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट में 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली का तेल डालें, एक परत में फूलगोभी के फूल डालें, नमक छिड़कें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर या थोड़ा अधिक पकाएं, जब तक कि वे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 8 मिनट । आवश्यकतानुसार उन्हें पैन के नीचे से ढीला करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी के फूल
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
फ्लोरेट्स को उस कटोरे में निकालें जिसमें वे मैरीनेट किए गए थे ।
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून या मूंगफली के तेल को कड़ाही में डालें और गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
प्याज, स्कैलियन और एक चुटकी नमक डालें, और भूनें, कभी-कभी हिलाएं और पैन के तल पर भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और कुछ रंग विकसित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
टमाटर, रस और सभी, और नट्स जोड़ें, मिश्रण करने के लिए सरगर्मी करें, और लगभग 1 मिनट तक गर्म करने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
11
डच ओवन की तरह एक भारी ढक्कन वाले बर्तन में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
12
पैन को वापस आँच पर रखें, नारियल का दूध, नो-चिकन या वेजिटेबल स्टॉक, हल्दी और पेपरिका डालें और सॉस को उबाल लें । गर्मी को न्यूनतम तापमान तक कम करें, और फूलगोभी और चिक स्ट्रिप्स या सीतान जोड़ें । बर्तन को ढक दें और मुश्किल से 25 से 30 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, सीताफल से सजाएँ, और चाहें तो पके हुए चावल या फ़ार के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पचेरी पास्ता लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पका हुआ चावल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
हल्दी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
Seitan
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए