फूलगोभी के पैकेट के लिए यूटोकिया की टिप
फूलगोभी के पैकेट के लिए यूटोकिया की टिप एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 98 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । दुकान पर जाएं और फूलगोभी उठाओरेट्स, बर्फ के टुकड़े, नमक और काली मिर्च, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सामन पैकेट, महासागर पैकेट, तथा फ्लाउंडर पैकेट.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
फूलगोभी को पन्नी के केंद्र में रखें । फूलगोभी पर समान रूप से चम्मच पनीर सॉस; बेल मिर्च और बर्फ के टुकड़े के साथ शीर्ष ।
चाहें तो नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
1-इंच पक्षों के साथ बेकिंग शीट पर पैकेट रखें ।
पन्नी के किनारों को ऊपर लाएं; दो बार नीचे मोड़ो । पैकेट को सील करने के लिए पन्नी के दोनों सिरों को डबल मोड़ें, अंदर गर्मी परिसंचरण के लिए जगह छोड़ दें ।
20 से 25 मिनट या जब तक फूलगोभी वांछित बनावट पर न हो, तब तक बेक करें । एक तेज चाकू के साथ शीर्ष सिलवटों के साथ काटकर पैकेट को सावधानी से खोलें, जिससे भाप बच सके । समान रूप से कोट करने के लिए हिलाओ ।