फूलगोभी, केपर्स और किशमिश के साथ कटा हुआ स्कैलप्स
फूलगोभी, केपर्स और किशमिश के साथ कटा हुआ स्कैलप्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 3.59 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जंबो स्कैलप्स, फूलगोभी, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बादाम, किशमिश और केपर्स के साथ फूलगोभी, केपर्स, किशमिश और ब्रेडक्रंब के साथ खस्ता फूलगोभी, तथा ब्राउन बटर, केपर्स और टोस्टेड बादाम एस के साथ कटा हुआ स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल के लिए नमकीन पानी का एक मध्यम सॉस पैन लाओ ।
फूलगोभी डालें और तेज़ आँच पर केवल 3 से 4 मिनट तक उबालें ।
नाली, अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए ।
एक बड़े कड़ाही में, झिलमिलाहट तक तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्कैलप्स को सीज़न करें; कड़ाही में एक ही परत में डालें और तेज़ आँच पर सुनहरा और क्रस्टी होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । स्कैलप्स को चालू करें ।
मक्खन, फूलगोभी, बादाम, केपर्स और किशमिश डालें और बिना पका हुआ पकाएँ जब तक कि स्कैलप्स पूरे सफेद न हो जाएँ और फूलगोभी को धब्बों में हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 1 मिनट लंबा ।
बेलसमिक सिरका जोड़ें और कोट करने के लिए धीरे से हिलाएं ।
प्लेटों में स्थानांतरित करें, अजमोद के साथ गार्निश करें और सेवा करें ।