फूलगोभी केविच को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.34 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 114 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए सीताफल, चूने का रस, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह नुस्खा दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 19 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो फूलगोभी केविच, डॉन केविच {} और केविच पेरूवियन किचन कुकबुक {सस्ता}, तथा केविच डे कैमरोन कोन कोको (नारियल झींगा केविच) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । फूलगोभी को उबलते पानी में तब तक पकाएं जब तक कि वह पकने तक सख्त न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक बड़े कटोरे में फूलगोभी, खीरा, प्याज, टमाटर, सीताफल और सेरानो चिली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)
साबुत गेहूं के पटाखे
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है