फूलगोभी के साथ धीमी गति से पका हुआ करी चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 54 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 686 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.79 खर्च करता है । अदरक, चिकन जांघों, दूध दही, और मुट्ठी भर अन्य अवयवों का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । स्किम दूध दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी नारियल का दूध आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो धीमी गति से पका हुआ हर्बड चिकन, धीमी गति से पकाया परी चिकन, तथा धीमी गति से पका हुआ नारंगी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
तेल गरम करें; लहसुन और अदरक डालें और हिलाते हुए, सुगंधित होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
करी पेस्ट जोड़ें और सुगंधित होने तक पकाना जारी रखें, लगभग 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्ट
4
पैन में सभी सुगंधित पदार्थों के साथ शोरबा को व्हिस्क करें; फिर तरल को धीमी कुकर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
दही को तरल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
धीमी कुकर में चिकन, दाल और बचा हुआ नमक डालें । कवर और 6 घंटे के लिए उच्च पर खाना बनाना, खाना पकाने के माध्यम से आधे रास्ते के बारे में फूलगोभी और छोला जोड़ने ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
दाल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
8
करी को समान रूप से कटोरे में विभाजित करें और शीर्ष पर ताजा फटा हुआ पुदीना या सीताफल बिखेर दें ।