फैंसी मछली चिपक जाती है

फैंसी मछली चिपक जाती है
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए फैंसी मछली की छड़ें आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 367 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, कोषेर नमक, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो फैंसी मछली चिपक जाती है, फैंसी मछली ' एन ' चिप्स, तथा नो-फ्राई फिश स्टिक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । कवर और सर्द।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटोराकटोरा
2
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट को कोट करें, और तेल के साथ समान रूप से फैलाएं; ओवन में गर्मी 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
फैल गयाफैल गया
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
4
एक उथले डिश में आटा और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
5
एक उथले डिश में 1/2 कप बीयर, सरसों का मिश्रण, नींबू का रस, अंडे का सफेद भाग और अंडा मिलाएं; झागदार होने तक व्हिस्क से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
नीबू का रसनीबू का रस
सरसोंसरसों
बीयरबीयर
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
6
एक खाद्य प्रोसेसर में पंको, कद्दू बीज, जीरा, और चिपोटल काली मिर्च रखें; 20 बार या मोटे टुकड़ों के रूप में पल्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्चChipotle मिर्च
जीराजीरा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
पैंको मिश्रण को उथले डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
8
नमक के साथ समान रूप से मछली छिड़कें । एक समय में एक टुकड़े के साथ काम करना, आटा मिश्रण में मछली छिड़कना । अंडे के मिश्रण में डुबकी, और पूरी तरह से कवर होने तक पंको मिश्रण में ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
मछलीमछली
नमकनमक
डिपडिप
अंडाअंडा
9
ओवन से पहले से गरम बेकिंग शीट निकालें; पैन पर मछली रखें, और ओवन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
425 पर 15 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
सॉस और लाइम वेजेज के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज
सॉससॉस
12
सस्टेनेबल चॉइस: यदि पैसिफिक हलिबूट उपलब्ध नहीं है, तो आप विकल्प के रूप में अलास्का पोलाक और यूएस पैसिफिक कॉड का उपयोग कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
सीओडीसीओडी

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीर-शैली की बीयरबीर-शैली की बीयर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काजुन मसालाकाजुन मसाला1कसा हुआ परमेसन चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनसाल्टेड pumpkinseed गुठली, toastedअनसाल्टेड pumpkinseed गुठली, toasted1कसा हुआ परमेसन चीज़क्रियोल सरसों (जैसे ज़तरैन)क्रियोल सरसों (जैसे ज़तरैन)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन chipotle चिली मिर्चजमीन chipotle चिली मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा454हैबेनेरो मिर्चहलिबूट या अन्य दुबला सफेद मछली पट्टिका (जैसे कॉड या पोलाक), 4 एक्स 1-इंच के टुकड़ों (लगभग 12 टुकड़े)में काट लेंहलिबूट या अन्य दुबला सफेद मछली पट्टिका (जैसे कॉड या पोलाक), 4 एक्स 1-इंच के टुकड़ों (लगभग 12 टुकड़े)में काट लें0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस4नींबू wedgesनींबू wedges591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमलाईदार सरसों का मिश्रण (जैसे डिजोनिज़)मलाईदार सरसों का मिश्रण (जैसे डिजोनिज़)1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko (जापानी ब्रेडक्रंब)panko (जापानी ब्रेडक्रंब)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित खट्टा क्रीमवसा रहित खट्टा क्रीम

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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