फवा बीन्स, मूली और सरसों की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन

फवा बीन्स, मूली और सरसों की ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 752 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सेब साइडर सिरका, मक्खन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं फवा बीन्स, मूली, और सरसों की पोशाक के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन, नाशपाती-प्याज के स्वाद और नीले-पनीर ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन लपेटें, तथा स्टीकहाउस क्लासिक्स " सैंडविच क्रीमयुक्त पालक, कटा हुआ फ़िले मिग्नॉन और मिश्रित मशरूम के साथ.
निर्देश
छोटे कटोरे में सिरका और सरसों । धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । (ड्रेसिंग 1 दिन आगे बनाई जा सकती है । कवर और सर्द।)
लगभग 2 मिनट तक उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में फवा बीन्स को पकाएं ।
ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के कटोरे में स्थानांतरण करें ।
नाली और छील (यदि ताजा उपयोग कर रहे हैं) ।
सूखने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
मध्यम कटोरे में फवा बीन्स, मूली, जड़ी बूटी और ड्रेसिंग रखें; कोट करने के लिए टॉस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सलाद को कमरे के तापमान पर कम से कम 20 मिनट और 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में कैनोला तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक छिड़कें ।
स्किलेट में स्टेक जोड़ें और वांछित दान में पकाएं, मध्यम-दुर्लभ के लिए प्रति मिनट लगभग 4 मिनट ।
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण; 10 मिनट खड़े रहने दें ।
प्रत्येक स्टेक को 3 स्लाइस में काटें ।
सलाद को 4 प्लेटों में विभाजित करें । प्रत्येक सलाद के ऊपर 1 कटा हुआ स्टेक व्यवस्थित करें ।
प्रत्येक के ऊपर कुछ पनीर छिड़कें और परोसें ।